练瑜伽打开韧带要多久

发布网友发布时间：2022-06-10 13:30

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热心网友时间：2024-07-01 13:09

首先是先跑步，30分钟左右，然后开始一系列的压腿动作，比如正压侧压后压等，只有跑步后压腿才不那么受罪，瑜伽是一项很好的运动我是教练，在家多练习瑜伽动作，尝试劈腿，先纵后横，注意保持身材，相信你能坚持下来。

热心网友时间：2024-07-01 13:09

每个人的先天柔韧度不一样，年龄不一样，每天练习时间长短不一样，姿势是否正确，有没有配合呼吸等因素都会影响到打开韧带关节的时间，一般来说，在姿势到位的情况下，25到30岁之间大概半年左右能打开
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