有人说正念冥想是“智商税”,你对此是怎么看待的?
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发布时间：2022-06-10 15:18
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时间：2023-11-12 03:49
说正念冥想是“智商税”的人是不明白，其实正年冥想简单来说就是一种调整心态的训练。其实长期练习冥想的人都知道，不需要多么安静的环境或是标准的姿势，想要冥想的时候，随时随地都可以开始一次冥想。因为正念是我们与生俱来的一种能力，而冥想练习只是将这种能力逐步放大。感知周围的环境，专注于内心，与自己对话。不过对于初学者来说，找一个安静的环境，用一个固定的姿势，选择一个固定的时间，都是帮助形成冥想习惯的方式。但是也仅此而已。我们更应该去掌握冥想的核心技巧，将自己调整到正念状态。
这里有一些小建议，可以给冥想初学者作为参考：
1.给自己留出一些时间
你不需要冥想坐垫或凳子，也不需要任何特殊的工具来获得你的正念技巧——但是你需要留出一些时间和空间。匆匆忙忙或是不断被打扰不会让你很快进入状态。
2.观察当下
正念的目的并不是让头脑平静下来，或试图达到一种永恒的平静状态。正念的目标很简单:关注当下，不做评判。
3.让评判成为过去
当我们在练习的过程中，发觉自己在评判时，我们可以在心里记下它们，然后让评判静静地过去。
4.回到现实中去观察当下
我们的头脑常常在思维过程中迷失方向。这就是为什么正念是一种不断回归当下的练习。
5.善待飘忽不定的思绪
不要因为任何想法的出现而对自己做出评价，你只需要练习去识别自己的走神状态，然后轻柔地把思绪带回来。
有些概念可能很难一下子就能融会贯通，但是随着练习的增加，你的感受性和专注力会逐渐上升，你会更好地明白如何形成正念的心态。
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时间：2023-11-12 03:49
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时间：2023-11-12 03:50
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