跑步后脚痛

发布网友 发布时间：2022-06-10 00:55

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热心网友 时间：2024-12-04 07:38

应该就是筋膜炎，有几个原因会导致这个问题：

1、路面太硬；
2、鞋的缓冲不好；
3、跑步的姿势不对。

矫正方法：
1、暂时先休息几天，外加按摩让腿部炎症消失。
2、找一条塑胶跑道试试，应该会有所缓解；
3、来一双缓冲性能好的跑步鞋。
4、跑步姿势适当矫正。

最后看看是哪一条对症你的反应，针对纠正即可。

热心网友 时间：2024-12-04 07:38

哦，正常的，长期内你没有参加跑步嘛，你的肌肉会有一定的固化，加上你的鞋底原因，你的小腿用力比较大，跑跑停停造成你的小腿不能得到正常的压力，说明你的肌肉产生了许多的乳酸

热心网友 时间：2024-12-04 07:39

跑步的时候小腿疼痛是指前侧胫骨疼痛还是后侧肌肉疼痛呢？如果是前侧胫骨疼痛可能是跑步的姿势不正确造成的，也可能是胫骨前侧肌肉力量太薄弱了，所以跑步时疼痛，如果是前侧肌肉力量或后侧肌肉疼痛多多练习加强肌肉力量就可以改善了，还可能是选择的鞋的问题，跑步最好选择有一定弹性的跑鞋，因为在公路这样的硬路上穿平底鞋或布鞋跑步对骨骼会产生一定的损伤，再就建议你去一些田径场地跑步会好些。

热心网友 时间：2024-12-04 07:39

1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。
2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。 正确的跑步姿势请参看http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MDUxNzY4.html这个视频。
3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。
4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。
5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。
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热心网友 时间：2024-12-04 07:40

两种原因：一、你穿的鞋子不合适或底子薄。二、你的后脚跟软组织拉伤，主要是因为起跑货跑步过程中脚步肌肉用力不均、过猛所致，以后要注意，否则，脚步肌肉很容易再受伤。