经期的女生如果要减肥,需要注意些什么?
发布网友
发布时间：2022-06-10 23:30
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热心网友
时间：2022-07-10 14:51
专家建议经期最好不要使用特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法等时下流行的减肥方法，女生生理期快来的时候，会增加食欲，而且会想吃甜食，和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，情绪会变的焦躁不稳定，因此才须要摄取糖份的食品，所以前几天就要中断你的月经期减肥计划。 在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果月经期减肥，睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着，在月经来临的第二三日月经期减肥，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大。 此外，当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间，专家建议爱月经期减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食会比较恰当。 如果想要月经期减肥的女性朋友可适当在食物上做些调整，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物，忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，多喝开水，以补充体内缺乏的水分，良好的生活习惯与饮食也会起到月经期减肥的作用的。
热心网友
时间：2022-07-10 14:52
经期还是注意健康好
