南瓜红豆粥的做法大全
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:54
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 11:22
南瓜红豆粥
健康功效
红豆:清热解毒
南瓜:活血化瘀
冰糖:和胃、健脾
食材用料
红豆 适量相克食物
南瓜 适量相克食物
米 适量
冰糖 适量相克食物
水 适量
南瓜红豆粥的做法
1.红豆洗净泡好，我泡了一晚，这样红豆更容易裂开
2.南瓜去皮切块
请点击输入图片描述
3.米淘好，放水，再放入南瓜，红豆，冰糖
4.多煮一会儿，闷一会，然后开吃
用手机看这道菜做法
小贴士
水要适量，想稀一点的话就多放点，稠点的话，就平常煮白米粥的水量。
热心网友
时间：2023-10-09 11:22
南瓜红豆粥的做法
配料
适量红豆.适量南瓜.适量水
制作步骤
1南瓜去皮去瓤
2准备好大米红豆
3南瓜切块，红豆大米洗干净
4高压锅中放适量水，放入食材，加压15分钟
5煮熟即可
营养分析
1．多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
2．类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
3．矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4．氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
5．脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用
平时多变化食物的做法能很好的增加食欲，上面就是对南瓜红豆粥的做法的介绍，而且它作为早餐来食用还能提供我们身体一天所需要的营养价值，并且制作起来也是非常简单快捷的。
