减肥期间吃馒头会胖吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:51

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热心网友时间：2023-07-23 00:51

减肥吃馒头会长胖。
因为馒头的主要原料是面粉，而面粉的主要成份为碳水化合物，被人体消化吸收后主要转化为糖、热量，所以米面制品大部分属于高热量食物，除了保障维持人体必须的热量，多余的热量会转化为脂肪。所以，减肥期间要控制碳水化合物摄入，比如馒头、面包、面条、米饭等。
我个人减肥一年多，一直在控制碳水量，每天吃200-300克米饭、面条等主食，而且分布在早餐和午餐，晚上尽量不吃主食，配合坚持运动，一年时间减掉20多斤。当然因为个体差异，要区别对待。

热心网友时间：2023-07-23 00:51

馒头是人们比较常见的一种主食，馒头有养胃的作用，一般来说，吃馒头是不会导致发胖问题，当然对于正处于减肥期的人来说，馒头还是要少吃。但是也不能完全不吃，毕竟馒头的营养价值是比较高的，这是一些其他的食物没有办法代替的，在这方面也要有所注意。
适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。
馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。
当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。