看腰肌劳损北京哪家中医院比较好

发布网友发布时间：2022-06-18 19:25

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热心网友时间：2024-11-25 03:42

腰肌劳损预防：
腰肌劳损的腰痛是能够预防的，首先要增强锻炼,进步身体素质。特别是常年坐着的人,腰背肌肉比较单薄,容易损伤。因而,应有目的地增强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉兴旺有力,韧带刚强,关节灵敏,减少生病的时机。
肥胖者应减肥也是腰肌劳损的预防，以减轻腰部的担负。其次要留意自我调理，劳逸分离。防止长期固定在一个动作上和强迫的弯腰动作，如站久了能够蹲一蹲，蹲下不只使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的耗费到达预防腰肌劳损的效果。
腰肌劳损还要留意生活中的各种姿态，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，防止弯腰加重担负，拿重物时身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿轻轻下蹲，向高处取放东西时，够不着不宜勉强，睡眠时应坚持脊柱的弯曲等，防止湿润和受寒也是很重要的。

热心网友时间：2024-11-25 03:43

你好，根据你的描述腰肌劳损的患者是由于长期劳作，太疲惫所导致。

热心网友时间：2024-11-25 03:43

腰肌劳损是脊椎的毛病带出来的，需要懂安立脊椎矫正才可以好。