看失眠的病因去是去昆明的云大脑科医院看还是去第一人民医院看好
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发布时间：2022-06-18 19:04
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热心网友
时间：2024-12-02 15:05
我先给你发第一篇(饮食篇).如果采纳.后续的两篇我陆续发给你.
一：饮食补充
很多网络里相传的东西说是能在睡眠上能起到作用.其实不一定.例如燕麦片.莲藕等等.只有下列食品是在百度百科里证实能对睡眠起到辅助作用.
1.蜂蜜：蜂蜜好处多多.有清心.宁神的功效.对改善睡眠可是有很大的帮助.
2.莲子：近年来.生物学家经过试验证实.莲子中含有芳香甙.莲子碱等成分有镇静作用.食用后可促进胰腺分泌胰岛素.进而可增加5羟色胺的供给量.故能使人入睡.
3.核桃：在临床上.核桃被证明可以改善睡眠质量.因此常用来治疗神经衰弱.失眠.健忘.多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻.捣成糊状.睡前服用15克.效果明显.
4.瓜子：葵花子含多种氨基酸和维生素.可调节新陈代谢.改善脑细胞抑制机能.起到镇静安神的作用.
5.莴笋：可对神经衰弱起到一定作用.痛风者及脾胃虚寒.腹泻便溏之人不宜食用莴笋.
6.龙眼：又名桂圆.富含蔗糖.葡萄糖.植物蛋白.酒石酸.多种维生素及钙.磷.铁等.具有益智宁心.养血安神等功效.
7.小米：小米中色氨酸含量为谷类之首.具有镇静.安神.助眠的作用.此外小米含有大量淀粉.吃后容易让人产生温饱感.可以促进胰岛素的分泌.提高进入脑内的色氨酸数量.
8.香蕉：香蕉含有的泛酸能减轻心理压力.解除忧郁.睡前吃香蕉.能起到镇静的作用.
9.苹果：中医学认为. 苹果性味甘凉.功能生津润肺.能起到补脑养血.安眠养神.解暑除烦.开胃消食.醒酒的作用.
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时间：2024-12-02 15:06
