离开手机浑身难受抑郁无聊没朋友怎么办?
发布网友
发布时间：2022-06-18 18:56
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热心网友
时间：2024-08-07 12:34
当代人最煎熬的瞬间都和手机有关。
上厕所手机没电，出门手机没信号…
如果你经常担心手机信号中断，或手机在关键时刻没电。如果你不碰手机就感到烦躁和焦虑不安。那你可能有“无手机恐惧症”！
无手机恐惧症(Nomophobia)指人在失去手机通信的情况下表现出的焦虑情绪。
例如手机连不上wifi就坐立不安，宁愿牺牲睡眠时间也要玩手机等等。
该病于2008年在英国确立，当时的调查发现2/3的英国人都有这项症状 。
这不是我们打工人的日常吗！我们坐公交坐地铁捧的是什么？手机！吃饭时看什么下饭？手机！上班时靠什么摸鱼？手机！只要有电，有信号，手机就是我们最好的伴侣。
事实上，患有无手机恐惧症的人对手机有很强的依赖心理。在他们看来，无法使用手机的压力不逊于分手、离婚等生活大事。
英国一名27岁的女子就患上了无手机恐惧症。她每时每刻手机都不离身，若是手机信号不良或手机电量低于60%，她就会出现焦虑、心跳加速、发抖等症状。
她还怕手机被偷走，就直接将手机放在内衣里面。医生认为这和她儿时总受同伴欺凌有关。因此她非常依赖手机，认为如果遇到危险可以第一时间打电话求助。
患上无手机恐惧症的原因可能还和以下因素有关：和现实世界缺少联系；担心无法获取信息；没有舒适感，一直处于焦虑中等等。
无手机恐惧症也是一种成瘾现象，患者会产生焦虑、抑郁、失眠等问题，这对身心健康都有负面影响。
年轻群体，尤其是学生和上班族更容易患上无手机恐惧症。专家建议可以借助体育运动、社交活动来转移注意力进行治疗，有用的知识又增加了！
热心网友
时间：2024-08-07 12:38
热心网友
时间：2024-08-07 12:34
看得多了，也想出一些摆脱手机依赖的方法。
第一个方法：想好下一个事项，坚决实施
周末在家里，干家务的间隙，我会看手机。我想出来的解决办法是，每次在做一件事情的时候，想好下一件事情是什么。干完上一件事后，立刻转入计划好的下一件事。比如原来是刷碗后看手机、然后拖地板、然后再看手机。那用这个办法，刷碗时想好下一件事是拖地板，刷碗后立刻拖地板，中间就不会有看手机这个步骤。
第二个方法：延长考虑和决策时间
在办公室或者在家里的时候，不论处于什么状态，我都经常随手翻看手机。这已经成为一种下意识的动作。为了对付这个问题，我想出“延长考虑和决策时间”的方法。那就是：每次看手机前，都要考虑，为什么要看手机？想看什么内容？不看是否可以?...然后再决定是否要看。这个考虑和决策时间，越长约好，至少不应少于5分钟。
第三个方法：看手机时，闭眼觉察自己的精气神的状态。
周末拿起书本，想学习一下，但是感觉头昏脑胀，学不下去。可是如果换成看手机，立刻就会沉浸在手机的世界里，忘记了自己的状态。这时候要闭眼觉察自己的精气神：不适合看书的时候，也不适合看手机。一念之间，即可转变。
热心网友
时间：2024-08-07 12:35
离开手机就不得劲儿，是手机综合症的表现，你太依赖手机了，把手机当成了朋友，这也太离谱了。找心理医生看看吧，医生会给你更好的建议。这里还是劝你少玩手机，多学习多劳动多锻炼，多参加一些好的有意义的社会活动。
热心网友
时间：2024-08-07 12:38
让这个人监督你，如果监督的人还解决不了，你那实在没有办法就把手机砸掉了，只有把手机砸掉之后，你才能会步入新的人生，不然一定会掉入泥沼而不能自拔的。
