面包服洗的没气了扁扁的怎么办

发布网友发布时间：2022-06-17 08:24

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热心网友时间：2023-11-17 20:01

气不够就是肺活量不够啊，你一般体检的时候肺活量多少，我基本是四千多到五千多。肺活量不够别说唱歌了，就是走路走快点都上气不接下气话说不完整。除了一般说的跑步这是必须的之外，还有很多其他方法可以锻炼。比如，大声朗读，找一篇文章，用尽量大的声音朗读出来，不要用吼的，要绷紧肚子丹田用力，中气很足的那种朗读，这可以练气，还可以学会停顿换气。深吸一口气憋住，不要用力憋，自己觉得差不多就行，过一会儿然后慢慢的吐出，反复做几次，每天做也会有帮助。可以做一些发声练习，按照七个音阶一个个来，都用啊发音，也是学会丹田用力。另外就是要多做运动，平时可以打打羽毛球，篮球，多做运动，最主要就是坚持每天跑步，最少半小时，慢跑都可以。