原地热身的10个动作

发布网友发布时间：2022-06-15 07:37

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热心网友时间：2023-10-23 15:59

如果有跑步机的情况，可以选择跑步机上小跑一会儿，速度由慢到快，手臂脱离扶手自然摆动。
原地高抬腿
挺胸，目视前方，放松身体，腿抬高，手臂自然摆动。
胸前臂旋转
站立，弯曲身体手臂伸直，摸到脚尖。
原地跳操
站立，双脚与肩同宽，稍微跳起，双手摆过头顶，双腿伸开。
弓步压腿
双手叉腰，跨出弓步，重心在两腿之间。

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