问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

职场人心理压力大容易产生焦虑情绪怎么办?

发布网友 发布时间:2022-05-25 15:22

我来回答

6个回答

好二三四 时间:2022-05-25 19:44

怎样赶走职场“心理魔鬼”

人在这个世界上,会做很多违背自己意愿的事情。而在大多数时候,我们都在不知不觉中适应别人的要求,从事自己不喜欢的工作,生活在憎恶的环境里做着“人在江湖,身不由己”的事情……虽然你尽力想去摆脱,可现实总让你没办法摆脱“心理魔鬼”的俘虏。如果当那样恶劣忧郁的情绪袭来时,你能主动掌握方寸地控制它,还是能够自由摆脱心理上的束缚的。

完美主义型俘虏

典型语言:“不知道别人会怎么想,这样行吗?”

29岁的服务部经理海峰的经历是,当他第一次准备做公开演示的时候,他总是反复地设想着最细小的情节,如他的形象、发音、语音语调会给别人怎样的视觉欣赏是否记住了为此准备了数天的PowerPoint的操作,是否会在走上台时脚下绊人等。结局也是可想而知了,海峰在公开演示会的前夜一宿没睡,因为他把问题想得太过复杂了,演出现场又因为太在乎别人的反应,台下稍有风吹草动他就紧张不安,精心准备的材料都没派上用场,结果糟透了。

心理点评:其实有很多人都是这样的,我们总是以为把问题或是困难尽量想得面面俱到,就能使我们的工作更加完美,但事实却并非如此,而且介意别人怎么看的情况多见于心理不成熟的人。“我多说话别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事,别人会嘲笑我”……这种力求完美的想法使之成为“别人”思维的俘虏。大部分人还会去倾听不够资格的人的忠告,甚至于严重影响他们的创造力。

修正措施:

1.如果你在赢得他人赏识之后能感觉到快乐,不妨尽力去迎合他的思想。否则你就应该按自己的方式去生活。

2.理智地面对别人的另眼相看、批评指责,因为职位越高,被人当作闲谈对象的机会也越多,被批评的机会也越多。

3.与敢作敢为、乐于助人、志同道合的人做朋友。

4.人人都有“难念的经”。都有不少的问题需要去应付,你如此,别人也如此。

缺乏自我型俘虏

典型语言:“我怎么那样倒霉呀?我想一辈子都没机会转运了。”

34岁的会计安佳近来发现,她无法克制自己,对一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆。自从上个月同事珊妮升职后,她的情绪一直陷入低谷。自己的工龄比珊妮长,论业绩也很突出,为什么就没有升职加薪?安佳已经失去成功的信心,她想自己可能一辈子都没有机会转运,因此愈发焦虑。她开始对任何事都无法容忍,比如在银行柜台前排长队,饭店里缓慢的上菜速度或是在打了一半时手机突然没电了。更糟糕的是甚至在事情发生过很久以后,她还一直耿耿于怀。所有倒霉的事情连串地降临到她的头上,她觉得自己简直就是天底下最不幸的人了。

心理点评:这种类型的心理魔鬼缺乏自我意识,认为自己很渺小,无法真正看清自己。他们经常抱怨“我没有好机会”、“我将会失败”、“周围的人都在跟我作对”、“领导没有看重我”……其实思考本身就能左右事情发展,当一个人想要怎样时他就真会变成那样。想要戒烟的人如果告诉自己“我无法戒烟”,那么他永远也戒不了烟。所以现在需要思想先有所转变才行。

修正措施:

1.过眼就忘是消除暴躁情绪的最重要的一步。我们在一些小事上的挫折感和沮丧感通常源自我们企图完全掌控自己生活的期望。

2.经常使用良好的、积极的、建设性的语汇暗示自己,就会增强自信心。平时尽量从“为什么能做到”方面着想,而不应围绕“为什么无法做到”打转。

3.脑子里经常想着“我将要成功”、“我是一位胜利者”,这会增强必胜的信念,并努力寻找各种有助于成功的方法。

听天由命型俘虏

典型语言:“我这把年纪不行了,还是安份些好。”

30岁的人事主管燕清生完孩子后及时回到了单位,因为选择了工作而不能在家里陪宝宝她愧疚不已。每天工作常常走神,终于由于一次将人事档案丢失一份,被上司以“上了岁数的女人记忆力都差吗?”之类的话一通训斥,没想到从此燕清的思想却愈发变得松懈。之前她对工作很狂热,有工作狂的特质,但现在老担心孩子的情况,她想孩子在家没有自己的陪伴肯定会受苦。于是燕清就夹在工作和家庭之间的横木中进退两难她既没有完全辞职,也没有完全兼顾家事,反正她现在的状态就是听天由命。

心理点评:这种心理魔鬼通常认为在某一年龄阶段时就应当做某事情自己错过一个很好的机会,现在也懒得奋斗了。比如,有的认为自己26岁已经太大了无法再进大学深造;有的认为自己40岁了,无法再结婚。其实风险是一种客观存在,人类生存、发展,就是一个不断奋斗、不断消除不安全感的过程。

修正措施:

1.不要理会年龄的限制,并从生活中寻找鲜活的榜样。

2.不能苟且偷安。要有计划、有步骤地向着自己的理想努力。

3.使生活变得丰富多彩、有声有色。

4.因为有风险才会有攀登,有困难才会有突破。有压力才会有奋起有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。

前车之鉴型俘虏

典型语言:“以前犯过这样的错误,现在还是保守些,不去做了。”

28岁的欣然是一家杂志社的广告编辑。有次一家经营药品的广告客户因为先前所制造的药剂对人体有害,药厂决定停售,并研发新药替代。由欣然负责新药品广告时不小心用了旧药品的名字。这个错误的直接后果是杂志社失去了广告客户,领导也开除了欣然。照理说,知错就改就行了可是失误后的欣然变得畏手畏脚。当她被某公司聘用并任职于广告部时,她居然没胆量与客户沟通。一次次订单挫败让她的工作岌岌可危。

心理点评:心灵被过去的失败创伤所控制,害怕任何新的尝试是其特征,一朝被蛇咬,十年怕井绳。因失败而灰心丧气。不懂得从失败总结经验教训。过度看重前车之鉴,这类型的心理俘虏会损害自身的探索能让自己裹足不前。

修正措施:

1.将失败看成一种投资,就不觉得是损失了。有人说爱迪生为了造一个实用的电灯泡失败了9999次,他本人则认为自己发现了9999种无法适用的方法。

2.如果能及时觉察出错误,那根本就不能算是错误。

3.如果能认真分析失败并学会如何从中获益,损失就会转化为一件好事。

无论你充当着被“心理魔鬼”收服的哪类俘虏,它都会最终将你压垮,正如你背负重物去爬楼梯一样,再轻的包袱到后来都会变得越来越重。所以你还迟疑什么呢,振作起来正视你的负面心理吧!

热心网友 时间:2022-05-25 16:52

焦虑似乎成了现代人的通病,每个人都在说自己焦虑。

焦虑是一种混合担忧、着急与无力的情绪,当你担忧可能出现的后果,着急改变某件事情的状态,而又暂时没办法改变的时候,焦虑产生了。

适度的焦虑情绪能够唤起神经兴奋,神经兴奋能够促进肾上腺素分泌,调动人的精力应对出现的问题。

但过度焦虑,担忧演变成恐惧,着急演变成愤怒,无力演变成绝望,对人的身体和精神状态都有非常大的损害。

觉察到焦虑情绪后,你可以试着问自己,这事情真的没办法解决吗,我是否过于担心事情的后果,需要这么着急改变吗。

1、能解决就不焦虑。

我们都会因为事情纷繁复杂,不知如何着手而焦虑不安。

比如,新接手没有做过的项目,不知道如何着手,完成起来有压力,很焦虑。

遇到这种情况,先梳理一下,这事真的无法完成吗?有没有尝试分解复杂问题,解决一个个小问题去,完成一个个小目标。

我工作的第一年,刚刚参与咨询项目。项目来临,项目经理召集我们开会,看到客户提出的各种要求,我瞬间头大,这么复杂的问题,我们怎么能解决。

通过项目会议,大家把项目背景、要求、预期结果,一项项写清楚,再根据实际情况,安排不同人进行资料搜集与解决对策研究,最后根据方案一步步实施,达到预期效果。

看似复杂的工作,通过拆解细分,成了容易解决的小问题。而解决小问题,是不会给我们带来焦虑的。

学会分解问题,理清解决思路,一步步走,一件件做。投入解决行动,只有充实忙碌,没有无力感,也就不会产生焦虑。

2、不害怕就不焦虑。

职场压力,一部分来源于他人评价,一部分来源于生存压力

职场是一个多方协作的场所,我们时刻接受来自领导同事的评价,工作中出现差错或表现不佳,可能面临上司的批评,同事的埋怨,个人形象会因此受损。

在乎别人的评价,不能容忍自己犯错,这样的性格可以促使人工作表现更出色,但过于在乎他人眼光,追求完美,也是焦虑的重要原因。

人无完人,能追求完美固然最好。大部分人工作中偶尔出现的差错,并不会掩盖其本身的能力与素质。

我们更应该建立自我评价系统,而不是活在别人的目光下。

工作也是许多人安身立命的根本,对工作的焦虑,也是生存焦虑。

大城市很多人,就像前文提到的中兴程序员,背负房贷、车贷,还有老人孩子。工资是他们的唯一收入来源,他们唯恐工作出现失误,失去收入,担忧一家老小生活无着落。这种强烈的不安甚至会造成精神崩溃。

珍惜工作固然是好品质。然而你过于焦虑的时候,也可以问问自己,我真的会因此失去工作吗?我没有这份工作难道再也找不到其他工作了吗?就是失业跌入谷底,难道就没有勇气再开始吗?

没有勇气,对未来充满担忧,焦虑是必然的。而此时应该做的,是提高业务能力,做好理财规划,给自己留有退路。

对未来乐观,生活留有退路,人生有底气,这才是抵抗焦虑的途径。

3、不着急就不焦虑。

人总是趋利避害,面临问题的时候,每个人都希望问题可以赶快消失,马上解决,明天就达到自己想要的状态。

但理智的人都知道,无论项目难题的解决,还是能力的提升、收入的增长,都需要时间的积累。浮躁的心态容易让人在解决问题时避重就轻,逻辑不清,不仅对解决问题无益,更可能增加别的问题。一旦问题解决不顺利,带来的挫折感也会更加让人焦虑。

浮躁是焦虑的帮凶,耐心才是对抗焦虑的良方。

很多时候,时间才是最好的问题解决者。

刚进公司的菜鸟,总需要一年两年的摸爬打滚,才能游刃有余面对客户;创业公司,总是需要团队的浴血奋战,才能在市场分一杯羹;总需要经过多次尝试,才能检验方案是否可行;前几年冥思苦想没有结果的事情,几年后突然豁然开朗了。这些都是时间的魅力。

从来没有人能神仙一指,麻烦马上解决,你所看到的功成名就,岁月静好,也是磕磕绊绊一路走来的收获。

接受现状的不完美,接受自己的不完美,多一点耐心,少一点焦虑。

4、实在不行,逃避不可耻,也很有用

我们读了很多书,懂了很多道理,依然过不好这一生。

世事纷纷扰扰,不是每个人都有勇气一路披荆斩棘,一往无前。再强的弦,绷太紧也会断。奋斗不一定会成功,但不奋斗真的很舒服。当你实在无法承受这些压力,就暂且逃避一下吧。

逃避不可耻,这是每个承受压力的人的正常需求。

给自己放个假,把工作推给别人,甚至换一份工作。如果不行,暂时抛下工作,出去喝个咖啡跑个步,找亲密的爱人朋友骂一下老板客户。

逃避很有用,就像卡机的电脑,重启后运行会顺畅很多。暂且逃避一下,把累积的情绪释放出来。逃避后重新面对问题,你不再抱怨,不再害怕别人的目光,也不再着急。也许问题还在那里,但心态不一样了。而更加平和的心态,是解决问题的好帮手。

5、别把焦虑当回事

大家都焦虑,当你正经把焦虑当成一回事,你焦虑的事情又多了一件。何不与焦虑同行,把关注点放在其他可以做的事情上。

世上三件事:一是“自己的事”,二是“别人的事”,三是“老天爷的事”。烦恼来自:忘了“自己的事”,爱管“别人的事”,担心“老天爷的事”。

要开心很简单:做好“自己的事”,不管“别人的事”,别想“老天爷的事”。

虽是鸡汤,但不否认鸡汤暖胃益气血,十分有效。

更多对抗焦虑办法,欢迎关注公众号:长点心now (clver-you)

热心网友 时间:2022-05-25 18:10

朋友最近一直和我吐槽在北京工作压力太大,说我在老家多好,我说在老家工作一样有压力,一样会焦虑,他说在家都焦虑,还不如留在北京呢,毕竟北京焦虑,但是赚钱啊。

我一想也是,于是放弃了去北京的想法。

职场焦虑自然是有的,不分地点和工作,一个没有压力的文字岗位和有压力的销售岗位同样焦虑,毕竟每个人都有压力,区别只是你的排解方式,和你的未来。

就像我另一个朋友,和我一样在老家,操在北京工作的心,赚七八线城市的钱,我说你们何必呢,他对我说,我们只是下基层而已,我很尴尬,说了句‘加油’。

为什么会焦虑,一是取决于你现在的问题未解决,二是因为你无法给自己一个更好的未来,一个下基层的年轻人知道现在就算再苦再累,也会有未来,一个卖别墅的小哥,可能一辈子也买不了一栋别墅,这种落差,可能会让压力更大,焦虑更多。

如果知道了目前焦虑的原因,处理起来会更容易,现在的问题未解决无非就是*太大,能力不足,想要做的太多却没有行动,就像还有两天要还信用卡了,可是工资却需要下个月才能到手,这个时候你什么都不能做,白白焦虑。

但是同样的问题在自由职业者眼里就是另外一个效果,还有两天就还信用卡了,下一个项目不在手里,或者手里的项目并未做完,那么他现在空想无用,还需要动手去做,解决问题。

但大部分人的焦虑对应的则是未来,买房,结婚,回家这些让人思考却觉得太远的事情,想要换工作,可是对能力不自信,同时懒得不得了不愿意学习,想要结婚,却买不了房子,这种落差让你的焦虑更真实,但是解决起来也会更容易,就是你的执行力。

想象一下当你走在街上,却不知道下一个目的地是哪里的时候(任何人都有这种状态),其实并非你不知道,而是你不想,你不想学习,不想努力,不寻找方向去突破,只想在安于现状,可惜连安于现状都做不到。

就像有些人一边玩游戏一边愧疚自己居然在玩游戏而不能努力,和那些玩游戏的时候好好玩,工作的时候好好工作,完全不同。

我的建议是,与其思考,不如学习,毕竟越多的思考,越说明执行力越弱,种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在,你已经错过了十年前改变现在的自己的机会,那么你要做的就是现在改变十年后的自己,毕竟你大部分焦虑的事十年后,而非现在。

至于现在,用心就好,用心工作,用心吃饭,安静睡觉,努力做事,你的心理压力在解决问题的那一瞬间,也就消失了。

热心网友 时间:2022-05-25 19:44

化解职场焦虑的6个建议:

1、学会自我减压

如果你在工作之外,也有自己的一些兴趣爱好,比如说户外运动,跑步、听歌、看电影、旅行等等,就可以通过投入这些兴趣爱好,将自己的注意力从导致焦虑的问题上转移开,让身心得到放松。

另外,你也可以学习腹式呼吸放松、渐进式肌肉放松以及瑜珈、冥想等更专业的放松减压方法,来帮助自己调整身心状态。

2、向家人朋友倾诉

有压力别一个人扛着,周末的时候,可以找聊得来的朋友或家人,一起出去吃个饭,散散步,把你的烦恼一吐为快。

这样可以分担你的压力,也能争取家人朋友对你的理解和支持,对于缓解职场焦虑是很有效果的。

3、合理安排时间

当你手头的事情多、头绪乱,紧张焦虑就会不请自来。

面对这种情况,我们可以先找个安静的地方,把头绪先捋清楚,然后再合理安排时间,一步步去处理工作。

另外,我们可以按照自己的工作需要,按照四象限工作法来制定好工作计划,当你的时间安排合理了,工作也会顺起来,人的“气”也就顺了。

4、不断自我提升

职场焦虑,说到底是对现在和未来前景不确定的一种恐惧。而要突破这种恐惧,唯有制定职业计划,不断学习,不断自我提升。

虽然现在的就业前景不明,工作流动性大,但越是如此,你越应该重新梳理你的职业目标,制定长远的职业规划。

如果你了解自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势,然后有的放矢,不断学习,就更有机会找到与自己相匹配的行业和岗位,也就越能在工作中获得幸福感和满足感。

5、保证充足睡眠

焦虑容易导致失眠,失眠又将加重焦虑,引发恶性循环。所以职业焦虑严重的人,往往也睡不好。

对于这种由焦虑导致或伴有焦虑情绪的失眠,一方面是要消除焦虑这个诱发因素,另一方面也有必要通过一些方法,来改善睡眠,为白天的工作学习准备足够的精力。

6、高效的休息

想要不焦虑,休息好也是非常关键的。

休息不一定要等到下班回家,只要我们利用好上班和午休期间的一点点时间,同样可以让自己放松下来,减少焦虑的累积。

最后,如果您有前面提到症状,或者觉得自我不能调节情绪,小康君建议去寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。

热心网友 时间:2022-05-25 21:36

离开学校的怀抱,就注定要成为步入社会的“成年人”。不可避免的,在职场上总是要承受许多压力,这时要学会解压,才能保证良好的身体健康。以下是我总结出解压的几点方法:

1、大声喊出

最直接的方法,就是去一个空旷的场所,大声把自己的苦恼都倾诉出来,这种方法最羞耻,但却不会打扰到他人,而且也很有成效。如果心里难过了,感觉压力大了,一定不能憋在心头。因为人体是通的,一旦某个部位堵住,自然会发生“爆炸”的现象,焦虑的情绪也会导致生理紊乱,身体不好就更不要谈想好好工作了,以至于恶性循环。

2、转移注意力

当发现自己陷入焦虑不安的情绪时,可以去做一些自己喜欢的事,进而转移自己的注意力,就不会再因为工作的压力而感到苦恼了。有了一个良好的心情,再回去处理公事,反而更有效率。

3、向你最好的朋友倾诉

其实能不和别人说,就不该和别人说,因为别人没有义务成为我们的心里垃圾桶。但是实在找不到适合的对象,就应该选择去和最信任你的人沟通,同样的,今后如果他有了什么烦恼,你也应该去认真听听他的诉说。

热心网友 时间:2022-05-25 23:44

职场人心理压力大是很容易就会有的,而且现在在职场上工作本身压力就比较大,如果你一不小心或者是说不好好努力的话,还有可能就会被别人排挤下去,而且你的工作任务达不到的话,你也会觉得特别的焦虑,老板看不上自己的时候,很有可能就会被炒鱿鱼。这个时候就要*自己不停的努力,不停的去让自己的工作赶上,姐也不停的让自己学习不停的进步,才会不被这个社会不会找个工作所淘汰,才不会被聪明的新人所代替掉。那么我们就要知道自己到底要怎么做这工作的时候,一定要提高自己的工作效率,然后闲暇的时间一定要好好的放松,因为我们人毕竟是一个,需要休息的,人类不是一个机器,所以说我们一定要安排好自己的闲暇时间,然后充分的让自己得到休息,不能够太过于焦虑不然的话我们的身体出现问题,工作也是不能够进行的。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
玉米仁子饭产自哪里 中国期货交易所的交易品种有哪些? 历史要怎么读,有啥诀窍 高中历史诀窍 年终会活动策划方案 深度解析:第一财经回放,探索财经新风向 逆水寒手游庄园怎么邀请好友同住 逆水寒手游 逆水寒不同区可以一起组队吗? 逆水寒手游 逆水寒怎么进入好友世界? 逆水寒手游 逆水寒怎么去别人的庄园? 我的银行卡陌生人的微信上绑定了!怎么办? 办银行卡的时候 和别人的银行卡 你去绑定上那之后有危险吗? 房子过户是在离婚前还是离婚后 离婚后房屋过户手续怎么办 1 上海幻电科技有限公司,就是b站,规模到底多大?有人说最多五十个人? 2 我一直纳闷,公司哪来这 职场新人,如何克服工作上的恐惧心理,如何不向别人低头? 脚崴了该怎么办好呢 崴了脚怎么办? 希望微信一条消息都没有的时候是换来好的开始的时候 朋友和你发这个怎么回? 莫高窟和什么并称三大石窟 莫高窟和( )、( )被称为石窟艺术三大宝库? 如何化解职场逆反心理 免烧砖机的二次布料机需要哪些配件 喷水织机上的零部件主要有哪些? 缝纫机上可以绕线的那个配件叫什么名称 您好,请问我在外地有一套房在供,现在在广州买房需要付几成首付? 我在外地有一套房子全款,一套房子在供,在广州买房需要几成首付? 本田思域为什么销量变差了? 本田思域为什么销量不好 被我们当神车的思域,在日本销量低迷到停产? 酷猫VIP比如从今天开始她包月是怎么算的? 一寸半的针灸针是几厘米 酷喵vip会员包月是从月初到月末吗? 急急急急............ 针灸针025*40的是1寸的么? 手机QQ邮箱可以打开CD照片吗? 天天写日记300字 查电脑的配置有什么招没? 轻草ApP绑定抖音号时显示系统繁忙请稍侯怎么解决 手机里装了堆糖 后来也没删就自己消失了 下载之后再装 就显示"应用程序未安装" 为什么 个体工商户 主要经营自己家里面的农产品(水果) 申请名称 该写什么店名? 急求汉真广标字体,谢谢!275451704 为什么我下载的汉真广标字体显示不了 PS字体问题,下面图片的大字是什么字体啊 赶走你的职场抑郁症,都有哪些方法? 手臂上长了个大红包是什么原因 吃完草莓可以马上刷牙吗? 鸭子为何可以游泳? 职场中,该如何克服对上司莫名的恐惧心理? 如何赶走办公室的坏情绪,你在职场那么多年都学会了吗? 那里有ASP后台代码看啊?