为什么我的体重从104.7公斤，用天天走路了三个月减到了98公斤，然后再走路，突然不掉称了呢？

发布网友发布时间：2022-06-17 01:48

共5个回答

热心网友时间：2023-11-11 14:36

这个是很正常的现象，不需要忧虑，进入平台期了而已。

减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

热心网友时间：2023-11-11 14:37

应该是从大基数变成小基数了吧，减肥最难减的就是小基数的人群了。也可能是到了瓶颈期，如果是瓶颈期你自己就需要想办法去突破一下了，不过瓶颈期一般都不会持续太久，你只要照你之前做的做就好了，坚持一段时间看看有没有变化

热心网友时间：2023-11-11 14:37

这种情况我之前也有过，前期缺乏锻炼，每天走路就相当于在锻炼，你比之前的运动量大，所以可以达到减肥的效果，三个月身体已经适应了，就到了平台期，所以没有再掉肉，如果你想再继续瘦的话，可以适当的再加强一些锻炼，列如走路改为慢跑之类的。

热心网友时间：2023-11-11 14:38

锻炼到了瓶颈期了，这时候想再进步就需要加大运动量或者运动强度，也就是加大你每天走路的时长或者在不增加时长的情况下增加负重。

热心网友时间：2023-11-11 14:38

到平台期了吧，可以尝试调整食谱，以牛肉，青菜为主