高中男生170cm,体重55kg是不是算比较瘦?

发布网友 发布时间：2022-06-15 13:04

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热心网友 时间：2023-10-25 05:29

男生一般骨头比较沉，骨骼密度比较大，身高170很正常，体重的话60-65kg就挺好，现在人都是以瘦为美嘛，楼主还可以啦
要是想增肌也可以

一、力量训练
首先，我们得要明白的是，身为一名瘦子，如果我们想要让自己的体重上升，肌肉得到较好的增长的话，我们就得去进行必要的力量训练，这是必不可少的。
因为我们只有去进行了一定量的力量训练，自己的肌肉才会在一定程度上受到较好的刺激，从而让自己的肌肉有一定的训练效果，进而才能让自己的肌肉得到增长，肌肉质量高于脂肪，肌肉的增加体重也会增加。
我们在进行力量训练的过程中，自己所需要去注意的问题还是比较多的。
首先，我们就得要知道的是，自己最好要将自己的力量训练分为好几个部分，然后一天进行一个部分是比较好的。就比如我们把自己身上的肌肉分成一下5个部分去进行，这个5个部分分别是，*肌肉，背部肌肉和腹部肌肉，腿部肌肉以及自己的肩部肌肉。
我们可以在一次的健身训练中，去进行一个部分肌肉的强化训练，然后在这个部分的肌肉强化训练汇总去安排3到5个训练动作，每个训练动作进行4组是比较好的。另外，我们如果想要更好的去让自己的肌肉得到增长的话，腿部肌肉的强化训练是最好需要去进行的，不要简单的以为练腿会让腿变得很粗，那是错误的锻炼方法导致的后果。
二、合适的饮食
对于增肌上的饮食，如果我们想要让自己的肌肉得到一定的增长的话，那么在一定程度上，就需要让自己的体重得到增长。而如果想要让自己的体重得到增长，我们就需要让自己每天摄入的热量，大于自己每天消耗的热量，也就是要多去摄入碳水化合物。除此以外，我们的肌肉如果想要得到较好的增长的话，我们还需要去摄入足够的蛋白质才行，否则我们的肌肉很难以得到增长。
三、充足的睡眠
保证充足的睡眠，早睡早起有助于身体的恢复，对我们增重增肌有非常大的帮助。并且有充足的精力进行第二天的训练。

热心网友 时间：2023-10-25 05:29

你好同学，身高一米七，体重55公斤，这明显是很瘦了，这样的身高最少也要75公斤左右的体重才正常，你这是营养不良，需要多吃点东西增肥了，谢谢。

热心网友 时间：2023-10-25 05:30

不算，只要身体健康就行。高中阶段学业比较重，大部分的男孩子都比较瘦。
你可以适当的在饮食上增加品蛋白质摄入量就可以了，鸡蛋牛奶就可以了。但是最重要的是锻炼。篮球跑步也都可以

热心网友 时间：2023-10-25 05:30

这个是属于比较瘦的，要加强营养，，加强锻炼，使自己强壮起来。

热心网友 时间：2023-10-25 05:31

这个身高只有55公斤的话，那么确实属于偏瘦的类型，这样身上很少有赘肉，可以在适量增重一些。