早晨吃什么早餐最健康注:我很想减肥

发布网友发布时间：2022-06-15 15:11

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 20:14

早餐可以吃营养点，不会发胖的。
可以吃一片全麦面包+一瓶牛奶（或用粗粮煮粥）+一个煮鸡蛋，也可以再加点水果。

热心网友时间：2023-10-25 20:15

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2023-10-25 20:15

豆浆，配一两片全麦土司，其实早餐吃营养点没关系，重要是晚上不要多吃

热心网友时间：2023-10-25 20:16

早餐还是吃好点，要有主食搭配，吃写粗粮视频或水果，早餐吃不好容易发胖，晚餐可以吃少点或者不吃

热心网友时间：2023-10-25 20:17

可以吃一个鸡蛋，既有营养又能充饥

早晨吃什么早餐最健康 注:我很想减肥

早晨吃什么早餐最健康注:我很想减肥