发布网友 发布时间:2022-06-16 03:32
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热心网友 时间:2023-10-31 18:40
晚饭之前,这是我在健身房得出的经验。我一般是下午5点左右去跳操,在下午3点的时候先吃点东西垫一下(也就是别人说的少吃多餐)补充点能量。去跳操的时候也是基本上消化的差不多了,这样既不会太饿也不会感觉太撑。吃完饭,往往要等半个小时到一个小时才能运动,除非你想得胃下垂,呵呵。既然想减肥,跳完操就不要怎么吃东西了,记得一定要休息半小时以后才能吃,要不对身体很不好,这是教练告诉我的。我就是这么坚持下来的。实在是很饿的话就吃些流质的食物,比如喝点粥或牛奶,记得一定不能多。刚开始肯定会饿,等胃饿小,就很容易吃少了。减肥就是苦行僧,坚持就是胜利。祝你成功!