可以代替跑步的运动,你认为哪些比较合适?
发布网友
发布时间：2022-06-16 08:47
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-02 18:10
跑步可以健身，但健身不仅是跑步。很多运动可以代替跑步的。如果仅仅是为了健康的话，快走也足够了。快走和慢跑是非常相似的，都是双脚交替来前进的运动，都是健康的有氧运动。如果不宜进行跑步活动，可以根据自己的运动爱好和习惯选择其他的有氧运动方式，健走、骑行、体操、球类运动、广场舞、太极拳等运动的功效都和跑步有着同功之妙，可以适当选择这些运动方式进行锻炼。
如果不更换训练项目，调整跑步方案，也可以再次启动身体减脂的节奏。比如，将匀速跑改为冲刺跑、爬坡跑、折返跑、越野跑（在崎岖不平的乡间或野外）、计时跑、计距跑等。我们都知道的是有的人减脂是为了理想的身材。可是，身体中脂肪过分地堆积，不仅仅影响我们身体的美观，会引起一些疾病的发生。对于一些大体重的减脂人群或者有一些疾病来说剧烈运动简直就是“要命”。
跑步，对于平时生活中的我们来说的更多的是慢跑，它的作用很多，对于想要减脂的朋友们来说是重要的组成部分，因为有氧运动的刷脂效果一般会比无氧运动要强，同时好操作；对于人的心肺功能提升有很大的帮助。跑步感觉跑不动，我也有同感。平时我不太跑步，但也一样能段练身体。可用多种方法进行，比如，慢步前后拍掌法，在行走中前后拍掌，能很好的提高身体的协调能力。常言说，看你身体强不强，就看你能否拍到前后掌。
慢跑一小时9公里，可以消耗热量650大卡，而跳绳一小时，可以消耗热量660大卡，所以跳绳绝对能胜任跑步。跳绳瘦身的力度和效果比慢跑还要好，不管是刮风下雨，都不受天气的影响。只要有一根绳子，随时随地都可以跳。
热心网友
时间：2023-11-02 18:10
太极拳
什么运动可以代替慢跑
有哪些有氧运动可以取代你慢跑呢？跳绳 跳绳听上去虽然老派，但其实一直到现在，它仍然是许多教练会大力推荐的有氧运动之一，而且进行的方式非常简单：可以试着在 4 分钟内做完其他动作时，在最后一分钟内看看自己能跳几下，并重复 5 组。正确的间歇锻炼，跳绳能获得的益处其实不亚于跑步哦！骑单车、...
可以代替跑步的运动,你认为哪些比较合适?
慢跑一小时9公里，可以消耗热量650大卡，而跳绳一小时，可以消耗热量660大卡，所以跳绳绝对能胜任跑步。跳绳瘦身的力度和效果比慢跑还要好，不管是刮风下雨，都不受天气的影响。只要有一根绳子，随时随地都可以跳。
除了跑步还有什么其他的运动 0 成本?
很合适那种不爱出门的宝贝们,爬楼梯也是一个好项目,不仅起到翘臀不粗腿,还能燃脂减重保持日常训练的运动!居家有氧减脂,空腹爬楼梯是公认的燃脂方式之一。在爬楼这之前,需要做一些拉伸的动作避免爬楼梯时的拉伤,然后就可以开始爬楼啦,我一般都是爬27层楼,共2-3趟最好是空腹或者饭后1小时爬,可高效燃脂。 注意事...
可以代替跑步的运动,你知道什么?
一、什么运动可以代替跑步呢？跑步是非常简单的运动，而且在现实生活中很多人都会去跑步，但是小编觉得跑步也是比较难的，因为很多人都无法坚持，因为跑步是一个需要坚持的运动，而且你必须要每天出门。如果是冬天，这个时候你可能也会感觉特别的难受，因为你没有这么多的时间去跑步，这些问题都是有必要引起...
可以代替跑步的运动,你知道哪些?
如果是在家里，可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视，跟着做；如果在户外，可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞；如果在健身房，可以做健身操、椭圆机、登山机游泳、登山或者骑自行车，当然这些都不合适没有关系！我们可以选择一些健身操或者有氧运动，蹦蹦跳跳的就运动了。当下，跑步这种锻炼方式...
在家,什么运动可以代替跑步,达到跑步的效果??
原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。2.这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
什么运动可以代替跑步
跳绳是一种很简单的运动，而且所需要的器材叶比较便宜，对场地的要求也不大，十分适合室内运动。首先跳绳作为有氧运动来说它的好处非常多。先从一些肤浅的表面上来说吧，他所需要的器材非常的便宜，只需要买一条十几块的的跳绳，质量就已经很好了。相对其他运动来说，跳绳几乎是成本最低的。对跳绳来说...
在家,什么运动可以代替跑步,达到跑步的效果??
1、跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。2、跳舞。你可以买一些简单舞蹈的光盘,边学边跳。3、如果你就住到不是很高,那么尝试着爬爬楼梯。而且来来回回爬楼梯,还能增加心肺功能,对人的身体健康好处有很多。4、...
夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?
跑步是一种强度很大的运动，很多人不愿意在炎热的夏天出去散步，有什么运动可以在小范围的活动场地达到锻炼的效果呢？以下给大家几个推荐：1.跳绳。跳绳也是一种强度很大的运动。对场地面积要求不高，只要有三四平米左右的平底就可以进行了。小区内，家门口都可以。很适合不想出门的减肥人士。去年夏天我...
除了跑步,还有什么运动可以减脂,还有什么算有氧运动
游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。二：跳舞 消耗的卡路里：600-800/小时 跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也行。相信我每天半小时，想瘦哪里瘦...
