篮球如何锻炼能提高控球技术？

发布网友发布时间：2022-04-22 12:47

共4个回答

热心网友时间：2023-11-05 02:38

提高篮球控球技术，无非就四个字：坚持训练。是的，任何伟大的控球大师，都是日积月累锻炼出来。提高控球技术，我个人认为分三个步骤走：观看控球高手的比赛视频；坚持日常控球训练；最后是在篮球场上改进自己的控球技术。

一、任何控球技术都是从模仿再到创新

要想提高自己的控球技术，首先得知道自己要达到怎样的高度，这时候，NBA便是每个想提高控球技术的篮球运动员必看的教学视频，保罗，哈登，库里，杜兰特等等巨星，轮番为你上演顶级的控球技术，分析他们的动作，绝对让你受益终身。

二、控球技术的提高，少不了日积月累的重复训练

这个世界上没有绝对的天才与蠢材，你觉得别人聪明，厉害，那只是别人比你花更多的时间在训练上而已，所以要想自己的控球技术能够得到提升，就必须花费大量的时间在运球上，比如胯下运球，背部运球，胯下交叉运球等等，这些动作每日重复上千遍。

三、大量的训练，只为在实战中提高自己的战斗力

训练只是训练，永远模拟不了实战，要想快速提升自己的控球技术，就一定要在实战中检验自己，发现自己的问题，然后再一步步修改问题，直到问题不再出现，当然，到那时你的控球技术已经登峰造极了，需要去到更大的舞台才能发挥出自己的实力了。

提高自己的控球技术很简单，就一个字，练。没日没夜地练，不分场合地练，让自己的双手与篮球融为一体，到那时你便可随心所欲地支配手下的篮球，你让它往左，它绝不敢往右，让它往西，它绝不敢往东，到那时，你对篮球的理解会更上一层楼。

热心网友时间：2023-11-05 02:38

1、大幅度体前双手交叉运球，可以提高手腕手指对球的控制力。并且提高长时间控球能力2、“蜘蛛控球”也是一个方法，我们在训练这个动作的时候要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后左右快速的移动双手，以提升对球的掌握能力。

热心网友时间：2023-11-05 02:39

锻炼双手身下空控球，要锻炼十分钟左右锻炼球感，每天都要跑步来回跑加速度那种，能够增加肺活量容易控场。

热心网友时间：2023-11-05 02:39

第一是练习胯下运球，第二是练习双手交换运球，第三是练习背后运球。