青少年如何

发布网友发布时间：2022-04-22 12:38

共3个回答

热心网友时间：2023-06-28 10:39

青年时期很好的好好珍惜

热心网友时间：2023-06-28 10:40

习惯的养成在于持之以恒，坚持不懈，在于舍得孩子去套狼，生活习惯要坚持，学习态度要坚持，绝对不能有丝毫的妥协，孩子一不乐意就顺从了他，那么最终会半途而废！青少年的好习惯可以从良好的生活习惯开始。好的生活习惯，是工作，创业，学习的提前和保障，也可以影响其他的习惯。好习惯一旦养成，会受益终生。不管是对于谁来说都是如此，那么对于青少年时期该如何养成好习惯呢？

1、青少年时期是人生成长的关键期，也是好习惯养成的关键期。从一些小事做起，从身边的点点滴滴做起。例如：认真听每一节课，认真把自己的房间打扫干净，好好吃饭，坚持早起，不迟到。将自己的东西定期清理，归纳整理等等，虽然做起来并不难，但要想做好，并且坚持做好并不容易，从这些小的事情，养成认真耐心坚持的习惯，培养孩子的意志力和自制力。

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2、帮助孩子设立目标，每一天，每一周，每一月都要设立目标，不需要很大，符合自己的实际情况就好，然后努力去实现。当孩子有了目标，就有了努力坚持的方向，他们每天就会过得充实而又简单。自然而然就不会有时间有精力去想些乱七八糟的事情，内心纯净而又简单，有利于孩子的健康成长，培养他们要为自己想要的去奋斗，不轻易认输，不安于现状，永远都有一颗进取心。

3、陪孩子多读书，读好书。读书多了，我们的心境，我们的生活人生状态也会跟着改变，我们也会发生翻天覆地的变化，养成好的读书习惯，将会影响甚至改变我们的一生。所以，爱读书的习惯，对于孩子的成长有很大的益处，要逐步引导孩子去读书。

第四，多去鼓励孩子做的好的地方。对于孩子做的好的地方，一定要多去鼓励孩子，让他们充满信心。

热心网友时间：2023-06-28 10:40

青少年是青春期的年龄段的人。青春期是儿童转变*角色的过渡时期，青少年一般是指自上初中到高中毕业，初中阶段：13-15岁、高中阶段：16到成年，要经历6年时间的中学阶段。古时指年轻的男女、今指青年和少年。
学者们认为很难给青春期下一个准确的定义，因为它可以从不同角度来理解。在当今社会，对青春期的一个全面的理解来源于各个角度的信息，最重要的包括信息来自于心理学，生理学，历史，社会学，教育学以及人类学。从所有的这些观点和角度来看，我们可以解释青春期是一段改变、转化的时期。它的目的是让孩子能够为自己*角色的转换做准备。
青少年的营养原则
1、能量青少年对能量需要与生长速度成正比。生长发育需要能量为总能量供给25%～30%。青少年期能量需要超过从事轻体力劳动*，推荐能量供给为2290～2796kcal/d。
2、蛋白质儿童青少年期体重增加约30kg，其中16%是蛋白质。儿童青少年摄入蛋白质目的是用于合成自身蛋白质，以满足迅速生长发育需要，故每天蛋白质供能应占总能量供给13%～15%，为75～90g。此外，生长发育的机体对必需氨基酸要求较高，故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%，以提供较丰富必需氨基酸，提高食物蛋白质体内利用，满足生长发育需要。但注意豆类食品不能过量，否则可能引起消化不良（极为丰富的蛋白质）、促使肾功能衰退（氮代谢加重）、促使动脉硬化形成（蛋氨酸转化为成德半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上）、导致碘缺乏（皂角苷能促进人体内碘的排泄）、促使痛风发作（豆腐含嘌呤较多）。
3、矿物质及维生素为满足骨骼迅速生长发育需要，青少年期需储备钙200mg/d左右，故推荐供给量为1000～1200mg/d。伴随第二性征的发育，女性青少年月经初潮，铁供给不足可致青春期缺铁性贫血，女性饮食铁推荐量为20mg/d，男性15mg/d；锌推荐供给量为15mg/d。少年期体格迅速生长发育，紧张学习，各种考试的负荷及体育锻炼，维生素及其他矿物质补充不容忽视。通常青少年期营养需要稍高于从事轻体力劳动*。
4、无机盐儿童少年时期对钙，磷，铁的需要量相对较高，我国钙的供给标准是：10岁以下为500mg，10～13岁为700mg。磷与钙的比例为2：1或1：1。铁供给标准是：3～13岁为7～12mg。根据儿童生长发育的特点，其消化功能较*弱，因此膳食中应选择易于消化的事物。儿童时期机体代谢率较高且又活泼好动，体内储存的能量物质又较少，容易产生饥饿，所以膳食除一日三餐以外，应当补充点心.早餐的热量供给量应占全日总热量的30%，而午餐应供给全日所需能量的35%左右。儿童膳食要多样化，并养成不偏食，不挑食等良好的饮食习惯。