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小学生为什么要午睡呢?

发布网友 发布时间:2022-04-22 12:37

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热心网友 时间:2023-07-08 18:47

睡午觉对小学生有以下好处:

1、消除疲劳 恢复精力

上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,以便下午更好地进行工作和学习。

2、有益心脏

与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

3、提高效率 减轻压力

大量研究证明午睡可以提高工作效率,减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后,疲惫感降低,精神更加饱满,心情更加愉悦。

4、维持免疫系统良好平衡

据英国《太阳报》报道,利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示,工作期间的休息是有好处的。他认为,在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力,还有助于使免疫系统维持良好平衡。

5、提高大脑认知能力

《美国老年医学会会刊》上的研究发现,那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上,对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说,他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4至6倍。

扩展资料:

这样午睡利于健康:

午睡时间不宜太长。午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。生理学研究表明,人体通常在入睡80-100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来,会造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体就会感觉非常难受。

睡眠姿势要讲究。人在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。一般认为以右侧卧位为好。

饭后不宜立即午睡。午饭后,胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒睡觉,会使人产生饱胀感。正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步、轻揉腹部等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收,也能提高午睡质量。

醒后轻度活动。醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

做好保暖工作。午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病,尤其是在夏季空调房里。

参考资料来源:人民网-午睡好处超乎你想象 科学午睡注意5点

小学生午休时间多久合适

1. 缓解学习压力:小学生面临较大的学习压力,午睡能够有效缓解紧张情绪和压力,让学生保持平和心态,有助于提高学习效率。2. 提高学习效率:研究表明,适当的午睡可以提高疲劳人士的反应能力和学习效率,其效果甚至优于未午睡的人。3. 增强记忆力:午睡有助于消除疲劳,提高记忆力,对大脑的恢复具有积极...

睡午觉对小学生有哪些好处?

1. 消除疲劳,恢复精力:上午,小学生的精力通常比较旺盛,这是因为经过了一夜的休息,他们的内部机能得到了休整,前一天的疲劳得以消失。然而,上午的学习活动会使他们感到新的疲劳。午睡可以帮助他们补充消耗的热量,消除疲劳,并恢复精力,以便下午能更好地学习。2. 有利于心脏健康,降低血压:与不午睡...

小学生为什么中午要留校午休?

3. 其次,留校午休有助于确保学生能够得到充足的休息,从而保持良好的身体状态和精力。4. 第三,通过集体午休,学校能够培养学生的纪律性,让他们学会在集体中生活。5. 目前,由于家庭孩子数量减少,家长对孩子的安全问题特别关注,尤其是交通安全。6. 道路上车流量大,交通事故频发,中午留校避免了学生往...

小学生中午午睡多久最好

小学生的午睡时间是一个需要细致考量的问题,它不仅关系到孩子的身体健康,还影响着下午的学习效率和情绪状态。以下是从多个角度对小学生最佳午睡时间的分析和建议:1. 生理需求角度 小学生正处于快速生长发育的阶段,身体和大脑都需要足够的休息来保证健康的成长。根据儿童睡眠专家的建议,小学生每天的睡眠...

小学生需要午睡吗,有科学证据吗?

午睡对小学生的身心发育和健康有积极的影响,是有科学证据支持的。根据研究,午睡可以改善小学生的认知能力、学习成绩和情绪状态,减少注意力不集中、记忆力下降等问题。同时,午睡还有助于促进身体的生长发育,提高免疫力,预防疾病发生。具体来讲,午睡的主要作用包括:1. 改善认知能力:午睡可以帮助小学生...

睡午觉对小学生有哪些好处?

睡午觉对小学生有以下好处:1、消除疲劳 恢复精力 上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉...

小学生午睡的重要性

小学阶段的学习离不开养精蓄锐,不能打疲劳战,须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠,才能保证有充沛的精力,才能提高学习效率。中午不休息,一方面会使孩子在精神上萎靡不振,提不起学习兴趣,久而久之会产生厌学的心理,另一方面还会使晚上的学习效率受到影响,不是打瞌睡,就是看不进去书,甚至还...

小学生为什么中午要留校午休?

当代小学提倡中午留校并趴桌子午休。这是因为,社会大环境的变化。目的之一是为了减轻家长的精神负担,其二是,保证孩子的营养,增加同学们睡眠时间。第三是加强对小学生的纪律培养。现在由于家中孩子只有一二个。加上最担心的是他们的安全问题。尤其是交通安全。可是现在路上,经常车流滚动,交通事故不断,...

小学生午休的好处 学生午休的好处有哪些

学生午休的好处有:1、免疫力更高:午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。2、心脏更有力。西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。3、心情更舒畅。美国哈佛大学心理学家...

小学生午休时间多久合适

小学生午休的正确方式是怎样的 方法一:午休,选对时间 著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人,怡然得享92岁高寿。他曾经说,“正午时,哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧,关键是时间点:11时至13时。这是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。方法二:认真伸一个懒腰 小憩...

学生为什么要午睡 小学生有没有必要午睡 小学生中午午睡 小学生中午在学校趴着睡觉 小学生是否需要午休 小学需要午睡吗 小学生午睡多长时间好 小学生不睡午觉妙招 小学午睡吗
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