钉鞋什么样好？怎么挑？钉鞋可以长跑吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 12:18

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热心网友时间：2023-08-18 07:17

跑步钉鞋的选购技巧：

1、看跑步钉鞋前掌部位钉子的数量及排列，最好选择鞋底钉子数7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳。

2、跑步钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙，这样就能充分的用上力量。选择跑步钉鞋时，一定要自己试穿。

3、必须挑选较轻的跑步钉鞋。跑步钉鞋越轻，消耗的体力就越少，这一点至关重要。

4、选购时要从自己运动项目的特点出发。钉鞋主要分两大类，即跑鞋和跳鞋。

例如，短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的钉。

5、选购时，可以以跑步钉鞋的使用场景为考虑因素。

如果是日常训练，最好选择钢制的七钉鞋，因为经久耐用。如果是比赛，可以将钢钉换成铁钉，这样会更加舒适。

扩展资料：

跑步钉鞋的跑步技巧：

跑步钉鞋主要是鞋底的钉子起到作用。

穿着跑步钉鞋跑步的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压的力度，同时脚踝要用力地扒地，这样钉子就会起到作用。如果是用脚后跟为主要的跑步动力，则跑步钉鞋是起不到任何的助力作用的。

其中的要领就是，用前脚着地。弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大；出了弯，重心向前，摆臂要快。

另外，钉鞋跑起来会感觉有阻碍，这是很正常的。不过如果感觉阻力较大，很可能是就是在跑步过程中身体的倾斜角度不对。这时候需要注意：

1、跑步的时候手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。

2、上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。

参考资料来源：百度百科——钉鞋