含硒高的坚果有哪些

发布网友 发布时间：2022-04-22 12:31

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热心网友 时间：2023-05-19 10:31

含硒的食物有：内脏和海产品0.4-1.5mg/kg；瘦肉0.1-0.4mg/kg；谷物0.01-0.04mg/kg；奶制品0.1-0.3mg/kg；水果蔬菜0.1mg/kg。
坚果类排名有
1、第一名：腰果。
腰果是一种非常健康的食品，营养物质非常丰富，营养成分非常的全面。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。
2、第二名：大杏仁。
大杏仁中的各种营养物质的含量非常高，尤其以各种维生素的含量最为丰富。硒元素在杏仁中的含量也比较高。杏仁是含硒量第二高的坚果。
3、第三名：南瓜子。
南瓜子比较常见，不仅具有降血压的作用，其中它的硒含量也比较高，是含硒量第三高的坚果。
4、第四名：西瓜子。
西瓜子的营养价值也是不可小视的。虽然西瓜子比较常见，但是西瓜子的硒含量却在各种坚果中名列前茅，所以说，经常吃一些西瓜子对于身体健康是比较有益处的。
5、第五名：白果干。
白果干也就是通常所说的银杏干，它的营养价值很高。其中，硒的含量最多，是它所含有的微量元素中的含量最高的一种。常吃，对身体益处很大。
6、第六名：花生仁。
花生仁比较常见，食用的方式也比较多样化，是我们日常生活中比较容易获取硒元素的坚果。
以上来自百度百科

热心网友 时间：2023-05-19 10:31

腰果、南瓜子、白果干、大杏仁这些坚果含硒都是比较多的，我经常吃，说真的补硒效果不咋样，真的有心补硒，建议吃点专门的补硒制剂，我现在就在吃着新稀宝的硒维康口嚼片，又快又安全，才吃了半个月，效果就蛮明显的了。

热心网友 时间：2023-05-19 10:31

巴西坚果含硒最高，硒含量远高于一般食品。对于想补充硒的朋友来说，拽斯它的巴西坚果是一个好的选择，品质好，味道香浓。

热心网友 时间：2023-05-19 10:32

Brazil nuts 鲍鱼果含Se硒量是已知坚果中最高的，约为100㎎/100g。但是国内市场比较少见，建议以腰果代替，虽然含Se量相对要少，但好在更易取得。

热心网友 时间：2023-05-19 10:33

板栗吧，网上有人说。