早上运动对身体有好处吗？
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发布时间：2022-04-22 12:33
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热心网友
时间：2023-11-04 18:45
早上起床后运动好，有利于健康，但是不要马上锻炼。
通常睡眠时间应该保持在6个小时到8个小时左右的时间，也就是身体在6个小时到8个小时左右的时间，没有进食任何的食物，但是身体依旧在消耗，所以经过一晚上的消耗，刚起来的时候，血糖是比较低的，如果早上起床之后马上进行锻炼，就有可能会因为会突然的锻炼，导致患者的血糖更低，还有可能会形成低血糖，所以早上起床后马上锻炼身体，一般情况下是不太好的。
所以你如果早上有时间锻炼身体，可以在早上起来洗漱完毕后喝一杯牛奶或蜂蜜水，过一段时间再进行锻炼，对于血糖低的情况也能够起到缓解的作用。
早上起来锻炼有利于增强骨骼密度，提高身体耐力和强身体的免疫力。适合早晨锻炼的运动有跑步，骑自行车，登山，武术，打球等，但是强度不要太过于剧烈，以免身体受伤。
在进行运动的时候，一定要控制好运动的时间以及运动量，做好提前热身，早晨运动不宜剧烈的运动，更不要长时间的运动，以免身体吃不消。
