每天吃多米饭、、会不会长胖？？？？

发布网友发布时间：2022-04-22 12:32

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热心网友时间：2023-07-12 14:33

　　米饭是我们每日都要食用的主食，它给我们的身体提供了足够的热量，但是有很多人都认为，米饭吃多了会导致肥胖。所以在减肥的时候，都是避免吃米饭的。那么吃米饭到底会不会导致发胖呢?下面一起来看看。

　　吃大米饭会发胖吗

　　吃大米饭不会发胖，因为米饭所含的脂肪含量是很低的，所以它的热量就很低，肥胖的重要原因就是摄入热量过多，而消耗热量是少于摄入热量的，那么热量堆积在体内就会形成脂肪，从而人就会变得肥胖。

　　米饭中是含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等等营养物质，我们适量地食用米饭是根本不会导致肥胖的，只有摄入过多的油、糖，才会导致肥胖。

　　米饭主要给人体提高足够的能量和营养，而且它是通过消化系统转化为热量，直接参与了人体的新陈代谢。

　　米饭中主要的营养物质就是碳水化合物，它的蛋白质是很容易被人体吸收的，我们每天摄入的碳水化合物要占总能量的60%~70%。所以每日的时候。我们都需要摄入五谷类食物。

　　通过上面的分析，我们可以更加清晰的明白，只要正常的摄入食物，吃米饭并不会导致我们发胖。具体每天吃多少，完全需要根据自身的情况而定，若是消耗能量过多，那么就可以多摄入米饭。对于食物的摄入，我们最好均衡，蔬菜、水果、米饭、肉类等等食物，适量摄入是不会影响到体重的。

　　米饭里的营养价值

　　1、补充身体能量：米饭中有丰富的糖类和蛋白质等等营养物质，对于中老年人而言，身体本身就虚弱，那么对于能量的需求是比较大的，而且摄入足够的能量，可以使得大脑变得更加活跃。大脑主要是依靠血液中的葡萄糖氧化供应的。用脑强度过大的话，消耗能量就会越加的多，所以我们需要高热量的食物供给，从而满足身体的需求。

　　老年人经常外出活动，机体在运动的时候也会大量消耗能量，所以更需要这类食物提供营养物质了。

　　2、补充蛋白质、膳食纤维：白米饭中的蛋白质很丰富，它仅仅次于大豆，而米饭在日常生活中是人们的主食，所以我们每日摄入米饭，就会摄入足够的蛋白质，而且米饭中的食物纤维很丰富，可以有效预防心血管方面的疾病。

　　从上文可以知晓，吃米饭是不会发胖的，所以在日常生活中，我们也不要排斥米饭了。