有哪些适合女生吃的食物呢

发布网友 发布时间：2022-04-22 12:16

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热心网友 时间：2023-06-19 09:41

热心网友 时间：2023-07-06 03:41

按中医说法来讲，女生最重要的当然是补气补血了，下面我分为吃和喝两个部分，详细列出相应的食物和功效。

丨一、女生应该吃什么？丨

花式营养粥，每天不重样。

1.红豆薏米粥

薏米需要炒，因为薏米本身寒凉，直接食用不但去不了湿，还会伤阴，小火炒熟以后再煮粥。脾虚无湿，身体虚弱，大便燥结，孕妇经期妇女忌食用。

2.银耳莲子红枣粥

银耳红枣莲子都是好东西，加冰糖一起煮。高血糖的朋友们还是不太适合吃。

3.葛根粉

葛根，被誉为南方人参，家乡产葛根粉。《本草纲目》记载葛根粉具有清热下火，滋阴补阳，生津止渴，开胃进食的功效，所以很适合夏天喝。从小到大我们喝葛根粉都是加糖，建议还是不要加糖。

4.皮蛋瘦肉粥

喝了这么久的甜粥，可以适当换个口味，觉得里面加上蔬菜会特别棒。皮蛋含的亚*盐比较多，所以胃不太好的少吃点呦！

5. 各种杂粮粥 

比如黑米黑豆粥绿豆粥玉米粥山药小米粥……反正就是很多种。

小提示： 粥既能充饥，另一方面它也十分很健康！粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美呦。

丨二、女生应该喝什么？丨

多喝水多喝水多喝水！喝水补水，真正实现了吃什么补什么的道理，喝水比所有鸡肋的化妆水补水效果好几十倍！

除了喝水之外，很多妹子喜欢喝各种饮料，但是提醒大家，少吃甜！少喝饮料！少吃凉！虽然喝带甜味的饮料可以提升幸福感，但是容易长痘。

糖摄入过多，在体内会和胶原蛋白形成糖化作用，胶原蛋白老化变脆，皮肤抵抗力就会随之变弱，痘痘会更严重。各位在买饮料前可以注意下饮料糖分含量的标识，基本都是很高的。

下面推荐几款适合女生们喝的天然饮品：

1.红糖姜茶

最好有条件自己做，做法很简单。预防感冒，暖胃驱寒，暖宫治痛经。

先将枸杞泡水。姜洗净切成薄片入锅，加两大勺红糖，放入足量的水。大火煮开，水开后转小火7分钟。差不多出锅前将枸杞倒入水中，关火即可。

2.玫瑰露或玫瑰黑糖

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，

玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

3.枸杞酸枣仁茶

对改善睡眠的话是有一定的效果，直接酸枣仁泡茶喝它的药性不容易溶出，可以试试炒酸枣仁粉，冲服饮，效果会更好。

4.红茶

茶叶有很多益处，比如说提神醒脑美白抗衰老之类。

红茶性温，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。

5.豆浆

喝豆浆好处多多，女人多贫血，喝豆浆的好处在于豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而鲜豆浆中大名鼎鼎的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。

豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，这种物质可调节女性内分泌，每天坚持喝鲜豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，美容养颜。另外，减肥也是女人喝豆浆的好处之一。豆浆可以抑制脂质和糖类的吸收，进餐的时候同时喝豆浆，长期坚持下来，苗条又健康。想要减肥的女性可以一试。但是注意，长期喝豆浆好处虽多，也要注意补充锌哦！

最后，推荐一款最适合女生的10分钟健康菜谱。

【核桃蚝油生菜】

食材准备

生菜200克

核桃仁100克

蚝油适量

制作步骤

1、将结球莴苣（生菜）洗净滤干水份；

2、锅烧热，放入核桃仁小火炒熟，盛出后压碎。 

3、另起油锅，倒入适量的植物油，放入结球莴苣，大火快炒1分钟，淋入蚝油至入味，改中火煮3分钟；

4、将生菜盛入碗中，撒下压碎的核桃屑即可。

功效说明

1.  每100克核桃肉中含有的抗氧化物质比柑橘高20倍，比菠菜高20倍，比胡萝卜高500倍，比番茄高60倍。并且喊喊丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。

2.  莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。

3.  蚝油，是用蚝(牡蛎)与盐水熬成的调味料，素有“海底牛奶”之称，它可以用来提鲜，也可以凉拌、炒菜。耗油中含有丰富的微量元素和多种氨基酸，其中主要含有丰富的锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料。

微信公众号： 饭好了

热心网友 时间：2023-07-06 03:42

热心网友 时间：2023-07-06 03:43

美容养颜是一生追逐的事业，在日常饮食中我们也会很注重食物的养生功效。那么今天为大家介绍几款有美容功效的食物，大家不妨拿小本本记下来哦。