给我个减肥计划身高180体重168该怎么减

发布网友发布时间：2022-04-22 12:25

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热心网友时间：2023-06-30 20:48

平时有运动的吗如果没有运动那就只能节食了，主食早餐比平时减1/3
中午减1/3
晚餐减2/3
如果感觉饿可以吃个苹果多喝点开水就这样坚持1个星期就能适应了，只要能坚持下来1个月15斤以上
不是问题
，这里重点是晚餐一定要严格遵守
宵夜
也不能吃否则你是减不下来的，
我是我自己
宝贵经验2次减过20斤以上。

给我个减肥计划身高180体重168该怎么减

平时有运动的吗如果没有运动那就只能节食了，主食早餐比平时减1/3中午减1/3晚餐减2/3如果感觉饿可以吃个苹果多喝点开水就这样坚持1个星期就能适应了，只要能坚持下来1个月15斤以上不是问题，这里重点是晚餐一定要...

男胖子怎么减肥啊??? 168,180斤

腰臀上面的肉最好的减肥方法是仰卧起坐，建议一天4组仰卧起坐，由于是2组，晚上2组，每组由20个逐渐过渡到70个，数量可以根据自己的实际运动情况和身体状况来定。另外，如果时间和经济允许，可以定期游泳，但是游泳前后不能...

我身高168 体重180 本人想把体重减至160 求哪位高人指点制定个...

1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或翘鹗常?庑┒加凶偶?叩娜攘?4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球...

本人体重160斤,身高180,哪位大神能给个减肥计划或者健身计划,让肥肉少...

想要减少身体脂肪，前期多以有氧运动为主，比如跑步，游泳，跳绳，单车等，每次不间断不少于40分钟才能起到效果，再配合力量训练来塑形，保持肌肉含量，紧致肌肤；减重到后期多以力量训练为主，增加基础代谢，稳定体重，每周进行...

本人高181 体重168 该不该减肥如果减肥减到多少合适有什么比较好的方...

140差不多，如果你有游泳的爱好这也是一个瘦身的好方法，或坚持跳绳这个是占地小出效率的方法，第三个转呼拉圈，据说是容易伤住腰，本人没试过，最后一种就是夏天的时候天气热可以学跳交际舞，我有个朋友就是到了夏天瘦...

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身高180体重186该如何减肥

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...给我来一份有效的减肥健身计划!!!本人180 体重165!!各位大神多多帮助...

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我身高180CM 体重160斤,肚子好大,想减减肚子,练练肌肉,专业人士给个...

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减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。--b早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，...

身高180体重180 身高165体重100斤胖吗身高160体重130算胖吗身高180体重200算胖吗身高158体重110斤胖吗身高178体重160算胖吗身高156体重110胖吗女生身高160体重120算胖吗身高160体重140