减肥早餐吃啥啊?

发布网友发布时间：2022-04-22 12:40

共4个回答

热心网友时间：2022-05-13 00:52

减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处，而且吃好早餐有助于减肥。以粗粮、优质蛋白及富含纤维素的食物为主，如玉米、地瓜、燕麦杂粮粥等，加鸡蛋1-2个，或者牛奶、豆浆250mL，再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜，即完美的早餐搭配。减肥早餐要避免吃高糖、高热量的食物，比如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等。

热心网友时间：2022-05-13 02:10

无论是早餐、中餐或者是晚餐，减肥人士都应该选择高蛋白、低糖、低脂肪、高维生素的食物。早餐可以选择肉类、蛋类、奶类食物，主食可以选择麦片等高纤维素食物，尽量减少选择传统的主食，比如粥、馒头、面条、米饭等。

热心网友时间：2022-05-13 03:45

早餐很简单，煮鸡蛋纯牛奶全麦面包玉米等都行，反正米饭粥面条油条包子饺子这些精致面食的都尽量别吃，碳水多，很容易发胖。

热心网友时间：2022-05-13 05:36

可以吃牛奶燕麦粥，不但营养丰富，而且减肥瘦身效果显著。