耳鸣引起了无法控制的睡眠还怎么办?
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发布时间：2022-07-05 09:53
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时间：2024-11-21 02:24

现在人因为生活压力太大，所以经常会出现失眠等睡眠障碍，晚上睡不好，白天没有精神，对工作学习的影响都很大。有一些失眠的人还有耳鸣的问题，在夜深人静的时候耳鸣症状会更加明显，这就会让人更加难以入睡，那么，总是失眠耳鸣怎么办呢？
一、失眠的调理方法
1.牛奶
因为牛奶中含有丰富的色氨酸，它有助眠安神的作用，所以失眠的人可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以让自己尽快产生困意，进入梦乡中。
2.黄花菜
因为黄花菜有很好的镇定安神的作用，所以失眠的人可以用黄花菜煮汤喝，或者与其他菜搭配炒制成美味佳肴食用，最好一天三餐都能适当的吃一些，就能起到很好的助眠作用。
3.樱桃
樱桃中含有丰富的褪黑激素，所以对于睡眠有一定的调节作用，总是失眠的人不妨在睡前喝一杯樱桃汁，可以有效的改善睡眠状态。
4.酸枣
酸枣仁是一种具有助眠作用的中药，失眠的人可以在晚上睡觉前用捣碎的酸枣仁煮水服用，可以起到助眠作用，尤其是对于血虚引起的心悸不安，失眠等，有很好的调理作用。
5.小米
小米中含有色氨酸，所以总是失眠的人，在晚餐的时候喝一些小米粥，不但能助眠，还有养胃的作用。
二、耳鸣的调理方法
1.利气通耳窍法
如果总感觉耳鸣，可以紧闭口眼，捏紧鼻孔，吸足一口气后用力鼓起耳腔，每次要鼓起10~15秒左右，连续做3~5次，可以减轻耳压，保持耳道的内外平衡，对消除耳鸣有很好的帮助。
2.耳部穴位按摩法
耳鸣患者可以对耳门穴，听宫穴，听会穴，翳风穴4个穴位进行按摩，每天做三次，可以促进耳周血液循环，对于耳鸣症状也有很好的缓解作用。
3.合理饮食
耳鸣的人可以多吃含铁、锌丰富的食物，比如虾皮，黑木耳，鱼肉，牛肉，鸡肉，核桃，苹果等，常吃这类食物对于耳鸣的缓解也有很好的帮助。失眠跟很多因素有关，大多数失眠属于心理性失眠，跟情绪变化，焦虑抑郁等都有关系。所以，出现失眠症状，先要查找原因，如果是因为某些事情引起的失眠，就属于短暂性失眠，可以进行心理疏导，通过头部按摩，足底按摩，适当运动，散步等方式，增多活动量，劳累后，睡眠障碍就能有效缓解。
也可以适当口服含有牛磺酸类的食物，比如海鲜，海鱼，海参等食物，补充牛磺酸粉，能够有效缓解失眠症状。
如果病人是疾病导致的失眠，建议积极治疗原发疾病，疾病治愈后，病人紧张情绪就会缓解。失眠症状也就减轻了。
生活常识：
平时饮食注意，尽量减少刺激性食物摄入，比如夜晚尽量不喝浓茶，不饮用咖啡，避免刺激性因素，影响睡眠。
尽量不熬夜，按时就寝，不在床上看书，读报。
避免值夜班，加班，减少黑白颠倒的工作，也能减轻失眠。
