发布网友 发布时间:2022-07-03 08:25
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热心网友 时间:2023-11-05 07:35
哥们,首先腹肌的训练是靠严格的饮食和刻苦的训练共同打造的,有人认为只做仰卧起坐就能练出腹肌,那是不可能的,因为你虽然拥有了腹肌,但是还是包裹在脂肪中,从外面一点也看不出来,更谈不上清晰的腹肌了,脂肪是由于你摄入了过多的热量而导致的 所以根据我平常的训练,我还是建议你先从饮食着手,从根本上把摄入的热量降下来,这样对于你的腹肌训练具有事半功倍的效果 具体,我建议你平常的饮食采取少食多餐,一定要注意多喝水,促进你的代谢水平 在水果方面,一定要注意少吃那些碳水化合物高的水果,比如苹果,西瓜,菠萝,草莓 适合你吃的有西红柿,黄瓜,橙子,这些水果里面有丰富的维生素C,对于分解脂肪也有一定的好处