想要治疗失眠在生活和饮食上要注意些啥?

发布网友发布时间：2022-07-03 02:52

共3个回答

热心网友时间：2023-11-01 08:37

要时常保持愉快的心情，避免压力过大，可以进行适量的运动，培养自己的兴趣。饮食中注意清淡，多吃助消化食物，忌烟酒和辛辣食物，也可以配合九味舒宁怡梦膏，泡水服用的，效果挺好的。

热心网友时间：2023-11-01 08:38

闫怀礼饰狗精

热心网友时间：2023-11-01 08:38

失眠，有一种最简单的饮食治疗，如茶叶加酸枣仁冲泡：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。