轻断食减肥法,也要有讲究,如何正确的挨饿呢?
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发布时间：2022-04-23 01:51
共4个回答
好二三四
时间：2022-09-17 10:49
第一、 水果代替
虽然营养专家不建议用水果代替饭菜，可对于那些不吃饭减肥的人群来说，水果是挨饿也健康的最佳选择。最好的水果是苹果，能够补充人体所需要的维生素类以及适当糖分。
第二、 清水蔬菜
越是不吃饭减肥，结果大多数是越减越肥，甚至变得干巴巴的很难看。那么水煮蔬菜就是最好的选择，可以用清水煮一些蔬菜来吃，能够有效补充营养，还能保持身材。
第三、 水煮鸡肉
别担心吃肉会影响减肥，让你胖成一个球，清水煮鸡胸脯肉的话，既能够补充体内所需要的蛋白质类，还能不至于让你挨饿影响健康。
第四、 茶饮
很多人在节食减肥的时候喝大量浓咖啡，觉得这样能够补充能量，这是错误的，及影响减肥还影响健康。最好的办法是自己调一些茶饮，比如玫瑰茶之类的花茶，或者柠檬蜂蜜茶。
热心网友
时间：2023-06-19 06:09
热心网友
时间：2023-06-22 00:46
轻断食减肥法就像是国外非常流行的5+2轻断食法，采用的就是5天正常饮食，两天轻断食。这样的方式不只能够让人们吃到自己想吃的食物，不用过分的挨饿，同时也能够让人们通过两天的断食，让身体更加的舒畅和健康。所以我觉得5+2还是比较适合我们大家来进行的轻断食，非常的适合我们改善自己日常行为的一种方式。
有些人挨饿的时候就是什么都不吃只喝水。
其实不建议大家什么都不吃只喝水的，因为有些人的身体他自己不是很清楚身体的状况，就容易出现一些健康问题。当出现健康问题的时候，自己就不知道如何改善，就要求助于医生。所以还是在了解身体基础之上，多喝水，减少食物的摄取，饿的时候可以吃一些水果或者蔬菜都是比较好的。这样即使减轻了食物，但同时身体感觉很舒服。虽然是饿，但也不是盲目的饿。
每一餐都可以少吃一点，晚上不吃。
一般情况下一日三餐大家可以选择吃一餐或者两餐，这样会更好一些。因为如果我们吃太多的话，就像是埃及金字塔的一个碑文所写的，我们人所吃的食物1/4，用来供养身体3/4是没有用的。所以一直以来人们都知道我们只适合吃少量的食物，但是由于食物的丰富，人们生活习惯的改善，每个人都吃了12分饱。
就是由于这12分饱造成了人们的健康问题，越来越多的亚健康疾病侵袭着人们。
少吃才是利于我们身体的，平时身体在消化食物之后，如果身体没有食物的时候，身体会进行自我修复的。所以少吃的时候，身体也就是在进行自我修复。
热心网友
时间：2023-06-22 00:46
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时间：2023-06-22 00:47
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时间：2023-06-22 00:48
