发布网友 发布时间:2022-04-23 01:50
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热心网友 时间:2023-10-09 04:47
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。
那么如何让锻炼腹肌呢:健身房锻炼腹肌的方法:一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,肌肉耐力训练用15-20rm的重量,每组至力竭
锻炼之前,先做一下热身运动,扩胸 10-15次,肩部热身 10-15次,侧弯腰部 每侧10次,髋关节旋转 左右各转10次,腿弓步每边腿8-10次。
热心网友 时间:2023-10-09 04:48
你自己练腹肌不行吗?天天看。热心网友 时间:2023-10-09 04:49
你还想看腹肌,不要脸。热心网友 时间:2023-10-09 04:49
好好练呀,不要照骗,奔现怎么办