发布网友 发布时间:2022-04-23 01:51
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热心网友 时间:2023-09-14 08:13
冠心病是一种生活方式疾病,与不健康生活方式(吸烟、不合理饮食、热量过剩和缺乏运动等)所产生的多重危险因素(高血压、糖尿病、腹型肥胖病等)密切相关。因此,预防冠心病的重要手段,就是要控制高血压与糖尿病。 李靖说,高血压患者发生冠心病的风险比正常血压者高3~4倍。其主要发病机制可能是:高血压引起冠状动脉灌注压增高,血管壁张力增大,引起动脉壁损伤,脂质沉积。 另外,血压升高、心率增快可使心肌耗氧增加,从而引起心肌缺血。 对于高血压患者来说,要预防冠心病,应该在平日做到五点: 一、保持良好的心情高血压是一种身心疾病,任何精神刺激都可能使血压升高。所以,高血压患者应尽量减少情绪波动,保持血压相对稳定,来减少并发症的发生。 二、保持饮食上的清淡我们知道,食盐中的钠离子可引起人体内的水分不正常地聚集停留,从而增加血液容量,引起血压升高,进而加重心脏负担,因此,提倡高血压病人以清淡饮食为主,一般每日食盐摄入量应控制在3~5克。 三、保持合理休息尤其是老年高血压患者,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累。做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~9个小时的睡眠时间。 四、保持适量运动“生命在于运动”这句话人人皆知。适量运动能舒经活络、畅通气血、缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动。 五、经常测量血压高血压患者只有经常测量血压,才能了解自身血压的日常变化,从而为预防和治疗提供更有效的依据。 提醒大家,由于冠心病发病的隐秘性,常常让高血压患者措手不及。因次,高血压患者一方面要随身携带含化xiaosuan甘油,关键时刻能缓解病情。另一方面,一定要加强自我管理,将工夫下在平时,发病时才能从容应对。 多吃一些保护性食品 如洋葱、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。因大蒜和洋葱含有防治动脉粥样硬化的有效成分——精油,如果按每公斤体重1克的标准吃生大蒜,就可起到预防冠心病的作用。适量饮茶也可防治冠心病,因茶叶具抗凝血和促进纤维蛋白溶解的作用,茶多酚可改善微血管壁的渗透性,有效地增强心肌和血管壁的弹性和抵抗力,减轻动脉粥样硬化的程度,咖啡因和茶碱可直接兴奋心脏,扩张冠状动脉,增强心肌功能。 增加水果蔬菜的摄入,以增加膳食纤维和维生素的摄入 水果蔬菜中含丰富的膳食纤维和维生素,其中可溶性纤维素具有降血酯和保护血管的作用,能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收,并能促进胆酸从粪便中排出。维生素 C、 E、 A也能保护心血管,如维生素 C能促进胆固醇生成胆酸,从而有降低血胆固醇作用,改善冠状循环,保护血管壁,猕猴桃、柑桔、柠檬和紫皮茄子里就含有丰富维生素 C;维生素 E具有抗氧化作用,能阻止不饱和脂肪酸过氧化,保护心肌并改善心肌缺氧,预防血栓发生。 多吃水产鱼类 因其蛋白质优良,易消化吸收,且对血脂有调节作用,与畜肉类食品相比更适合老年人特点,对防治冠心病有利。 多吃富含不饱和脂肪酸的食油 如豆油、菜籽油、芝麻油、花生油、米糠油等,可长期降低胆固醇及甘油三酯水平。这些油具有保护心脏和预防动脉粥样硬化的作用,可作为机体脂类的主要来源及烹调食物的主要用油。热心网友 时间:2023-09-14 08:13
1、戒烟限酒热心网友 时间:2023-09-14 08:14
预防高血压的话,不妨做到以下几点:热心网友 时间:2023-09-14 08:14
山西 路丁茶可以,