一天三餐都正常吃晚饭后运动能减肥吗
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发布时间：2022-04-23 01:44
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时间：2023-06-23 02:18
能。
一日三餐正常的饮食是很好的生活习惯。但是如果每天吃完饭以后很少进行体育锻炼，或者是吃完以后直接休息或者睡觉，是不利于食物消化的时间长久以后，会慢慢转变成脂肪堆积在身体内造成肥胖，所以除了每天三餐吃好之后，一定要加强运动运动才有助于消耗能量，才不会变的肥胖。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
扩展资料：
运动减肥注意事项：
1、用户通过肌肉运动调节代谢功能，促进脂肪分解消耗。肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖燃烧来提供能量，较长时间运动由脂肪燃烧来提供能量。所以减肥要运动，且要较大运动量的运动，才能促进脂肪代谢，减少体内脂肪贮存量，从而减轻体重。
2、用户在运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用，而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充，其结果使体内脂肪消耗，体重下降。
3、肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的形成。体内脂肪减少以后，脂肪在心脏、血管、肝脏等器官的沉积亦可减少，因而可避免用户因肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的合并症如脂肪肝。
参考资料来源：百度百科-运动减肥
参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适
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时间：2023-06-23 02:18
吃完晚饭后不要立即运动，选在晚上运动最好能减肥。
选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
扩展资料：
危害：
晚饭之后不能立马做剧烈的运动，比如打球、跳绳、跑步，等吃晚饭之后会有大量的血液集中在胃肠道，饭后剧烈运动会让血流量大量的流向四肢，从而影响了胃部的消化以及身体对营养物质的吸收。另外如果剧烈运动的话，有可能会拉伸胃部，
从而引起了胃胀气、胃痉挛甚至也会增加患上胃下垂的可能，特别不适合于胃部有胃病的患者。正确的方法是饭后半个小时，或者一个小时之后选择舒缓的运动，比如瑜伽、散步，若是想做剧烈运动的话，一定要等到食物全部消化完成之后再进行。
参考资料来源：人民网——饭后运动有害健康 间隔多久才合适
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时间：2023-06-23 02:19
IQOX9024
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时间：2023-06-23 02:19
如果一日三餐都是大肉大鱼，而且量很低，运动也不足的话，是很难减肥成功的。
如果每天的一日三餐都吃蔬菜类，而且量也很适量，并且运动充足，则是可以很好的减肥的。
热心网友
时间：2023-06-23 02:20
