第一天跳绳,最好跳多少个?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:45
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-10 12:58
如果你想要减肥的话，刚开始的话别跳太多，不然你跳累了，腿很酸，第二天就不想跳了，起跳300个，最好能50个一组，不知道你是双脚跳还是交换双脚跳，每三天加100-300个。
比如说刚开始跳的时候每天跳300下，过了三天，跳500了，依次类推，你的身体也会习惯，你也不会厌倦，而且越跳越带劲，直至每天跳2000-4000个，保持在这样一个水平你就可以体验到减肥的快乐了。
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。
除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
热心网友
时间：2023-10-10 12:59
热心网友
时间：2023-10-10 12:59
是这样的
如果你想要减肥的话
刚开始的话别跳太多
不然你跳累了
腿很酸
第二天就不想跳了
起跳300个
最好能50个一组
不知道你是双脚跳还是交换双脚跳
每三天加100-300个
比如说刚开始跳的时候每天跳300下
过了三天
跳500了
依次类推
你的身体也会习惯
你也不会厌倦
而且越跳越带劲
呵呵
直至每天跳2000-4000个
保持在这样一个水平你就可以体验到减肥的快乐了
我也是跳绳减肥的噢~
一起加油~~~!!
对了
记得跳完绳以后呢
不要吃东西
不然消耗掉的热量就又回来了
祝你成功~!~!~-
-~~!!
热心网友
时间：2023-10-10 13:00
衡量一下。
第一天跳绳,最好跳多少个?
没个人*不一样，数量当然不一样，如果太胖，跳多了会增加脚踝的压力，会伤到脚踝。最好是跳到感觉脚有点酸为止，不一定要每天都增加跳的数量，但是要保证每次运动的时间。最好在半小时以上，就是跳累了，也要做别的动作，别闲着。
