我每天只吃黄瓜，早上快步走半小时晚上瑜伽一小时，多久能瘦下来呢？我想瘦20斤
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发布时间：2022-04-23 01:49
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热心网友
时间：2023-10-10 15:53
我有很多次成功减肥的经验。之前有一段时间胖到170多斤。不过现在是130斤了。每天只吃黄瓜太不现实了。我建议你采用这样的方案。
每天早上或者晚上慢跑30分钟。跑步是最消耗热量的方法，没有之一。
早上吃3-4个鸡蛋，中午和晚上只吃素菜和水果：黄瓜，豆腐，青菜，胡萝卜，玉米，地瓜，苹果，香蕉，梨，西瓜等等，都可以吃，开始的时候可以多吃一些水果，满足自己想吃东西的*。
多喝水，坚决不吃垃圾食品不和饮料。实在想喝就和零度可乐，一点热量都没有，尽量不吃肉。但是如果偶尔朋友聚会，可以少吃一点，小开个荤。
前期先适应个半个月，之后越来越严格要求自己，不要一下子做的太极端，心态要好。
用我的方法，我觉得最快2个月，最多3个月肯定能达到你的要求。
热心网友
时间：2023-10-10 15:53
热心网友
时间：2023-10-10 15:54
