小孩经常生病,吃哪些食物可以提高免疫力?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:30

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懂视网时间：2022-06-06 02:40

　　由于宝宝的身体还没发育完全，所以抵抗力远远不及成年人，所以很容易就会患上一些疾病。由此可见抵抗力对于宝宝来说是多么中药，如何提高宝宝抵抗力呢?以下是小编为你整理有关于提高抵抗力的食谱，希望能帮到你。

　　提高抵抗力的食谱

　　1、翠玉虾仁

　　食材：大虾肉50克、黄瓜250克、酱油适量、淀粉5克、植物油10克;料酒、葱花、姜片、盐各适量。

　　制作方法：1、虾去壳、易去背上的泥肠、洗净、切薄片，用料酒、鲜酱油、葱花、姜片加水过量浸泡1小时;淀粉加少许水调好;黄瓜洗净、切片;

　　2、锅置火上，放油烧热，将虾片蘸匀淀粉汁，下油锅炒熟盛出;再用余油快炒黄瓜片，然后下人虾片与黄瓜同炒，参加盐养分早餐食谱，用旺火快炒几下，即成。

　　营养功效：宝宝抵抗力差，虾肉也是绝佳选择。虾肉含有丰厚蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素，具有健脾暖胃，健身壮体成效。

　　2、汤爆富贵鱼

　　食材：活杀桂鱼500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克;葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量。

　　制作方法：1、桂鱼切鱼片，加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉，拌匀;胡萝卜、京葱切丝;番茄去籽、切丝;

　　2、鱼片入锅烧煮，熟后捞出;锅中汤中放入葱段、姜块、烧开，捞出葱姜，加入少许酱油、盐、黄酒，烧开后，淋在鱼片上;

　　3、洗净炒锅，加少许精制油、烧热，放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝，炒出香味，再放在鱼片上即可。

　　营养功效：桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素;胡萝卜富含胡萝卜素，有提高免疫力的作用。

　　3、鸡茸疙瘩汤

　　食材：鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克。

　　制作方法：1、鸡肉洗净、切碎末;卷心菜洗净、切碎;面粉加凉水搅拌成小疙瘩;

　　2、鸡肉末加适量的水煮熟，开锅后，将面疙瘩放入锅中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

　　营养功效：鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素，而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。

　　提高抵抗力的方法

　　一是多喝白开水。

　　水是生命的源泉，每个人都离不开水，所以家长应该要让孩子多喝水，保证粘膜持续湿润，才能更好的抵抗细菌。有些孩子不喜欢喝白开水的家长应该要让孩子明白喝水的重要性，从小养成爱喝水的好习惯，不管是在家还是出门都要让孩子随身带着水壶，这样可以及时的补充水分。

　　二是要保持干净。

　　现在家长都是比较重视孩子的卫生问题，从小就要教育孩子爱干净讲卫生。而家长在给孩子洗衣的时候要注意使用抗菌清洁用品，时常为孩子的用品消消毒。但也没必要说一定要特别干净，将孩子关在一个毫无细菌的房间里，这样没有接触细菌就无法产生抗体，这样抵抗力反而会很弱。所以一般要保持干净整洁就可以了。教育孩子养成基本的卫生习惯，饭前便后要洗手，这样就可以防止一些常见的疾病了。

　　三是充足的睡眠。

　　睡眠问题一直都影响着孩子的健康发育，特别是一些上学的孩子，睡眠不足会使体内那些T细胞数目减少，就会降低对付病毒和细菌的能力，也就比较容易生病了。所以孩子们应该要每天保证九个小时左右的睡眠，才能提高其免疫力。

　　提高抵抗力的食物

　　柳丁与橘子

　　柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

　　全谷类

　　种子与谷子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

　　鱼油

　　鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

　　芥蓝菜

　　一小碗煮熟的芥蓝中富含人体每天所需叶酸量的45%。这种维他命B能够让身体的免疫系统加快与病毒的对抗。当宝宝生病的时候，多吃芥蓝菜会让身体舒服一些，因为芥蓝所含的一种名为芥子油的物质能够减轻炎症的症状。

一、菌类的食物

在日常生活中，很多人都喜欢吃菌类的食物，比如说蘑菇、杏鲍菇等等。这类食物中含有丰富的氨基酸、钙、维生素等，可以起到滋阴润肺的效果，同时在菌类中还含有多糖类化合物，这些物质可以增加肠道的益生菌，从而有效地预防肠道类的疾病。如果经常吃菌类的食物的话，可以提高孩子身体的免疫力，并且可以在一定程度上改善心血管功能。在孩子放学的时候，父母可以给孩子做一盘炒香菇，味道是非常不错的。

二、绿色的蔬菜

很多人都喜欢吃蔬菜，但是小孩子不懂得蔬菜的营养，他们往往非常反感蔬菜的味道。家长可以合理的引导自己的孩子，让他们吃蔬菜。蔬菜中胡萝卜，黄瓜，这些黄绿色的蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以在一定程度上预防便秘。其中这些蔬菜中的营养元素对肠道中益生菌的生长有非常好的效果，如果经常吃富含胡萝卜素的水果，则可以增强免疫功能。

三、薏米

薏米中含有丰富的钙、磷以及一些微量元素，如果经常吃薏米的话，可以提高身体的免疫力，并且起到健脾的效果，还可以帮助孩子消除口臭。在每天早上的时候，父母可以给孩子煮一杯薏米粥，薏米粥的味道是非常好的，而且微量元素可以很好的满足孩子日常生长所需。

热心网友时间：2022-06-06 01:06

蘑菇，西兰花，胡萝卜，薏米，山药，酸奶，番茄，这些食物就可以多去给孩子吃一些，能够增强免疫力。

热心网友时间：2022-06-06 02:41

可以给孩子吃一些鸡蛋，喝一些牛奶，多吃一些肉类和蔬菜水果，这样孩子的营养就会均衡，就能够更加的健康，提高免疫力了。

热心网友时间：2022-06-06 04:32

可以吃鸡蛋，鱼肉，虾肉，西兰花，胡萝卜，猕猴桃，金桔，这些食物都含有着很多的维生素和蛋白质。

热心网友时间：2022-06-06 06:40

要多吃牛肉，羊肉，鱼肉，虾，还要多吃蔬菜水果，比如说青菜，西兰花，油麦菜，菠菜，橘子，橙子，柠檬，香蕉，葡萄，苹果，应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。

热心网友时间：2022-06-06 09:05

吃一些蛋类的东西，奶类的东西，海鲜类的东西，蛋白质含量高的东西，含有维生素的东西。