初次绝经期妇女吃什么能延缓绝经
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发布时间:2022-04-23 01:30
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热心网友
时间:2023-06-21 15:49
借用别人的文章来解说:
延缓更年期第一计:
从女性内分泌角度来说,胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料,维持女性月经的“必需品”。如果女性体脂分布量过低,直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反映女性健康最直观的一面旗帜,要想保证月经正常,一定要摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2~3次鱼虾的女性,更年期来得晚的主要原因。
胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说,不是越低越好。门诊上,经常能见到30多岁甚至20多岁就出现闭经、潮热、盗汗等卵巢早衰症状的女性,她们通常身材偏瘦,营养摄入不足。不少人为了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜,杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物。
还可以通过以下食物来延缓更年期的到来:
1、多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。
2、多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美称哟。
3、注意饮食禁忌
女性延缓更年期吃什么,不仅要多吃一些有益的饮食,还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期,延缓衰老,要尽量少摄入食盐和甜食。因为,过多地摄入这两样食物,都会导致机体早衰,女性更年期提前。
推迟更年期第二计:该生就生 该奶孩子就奶
正常生育、哺乳能积极调节雌激素。首次怀孕、首次生育年龄越大,绝经期到来的就越早。因为在胎儿期,女性的卵巢内约有40万个基始卵泡,初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵细胞并排出卵巢,黄体期会产生大量雌激素和孕激素。但处于妊娠期的女性是不排卵的,胚胎一直分泌性激素。所以,怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。
同样,哺乳期排卵也受到抑制,所以哺乳期越长,排卵就越少,卵巢功能越好,绝经则越晚。同时,婴儿吸吮母亲乳头这个动作本身,就起到了调节垂体卵巢激素的作用,并激进了女性的性腺轴,促使激素更平衡地分泌。
更年期降低了高龄女性的生育风险。
即使在富裕的20世纪的西方社会,40岁以上的女性死于生产的概率也要比一个20岁的母亲高7倍。另外,高龄女性产下的婴儿存活率和身体健康的概率也比较低。女性年龄越大,抚养的孩子越多,花在照顾孩子身上的精力越多,以后的每一次生育都将面临越来越大的风险。高龄产妇收益少、风险大,少生育孩子倒有可能使更多的孩子能存活下来。
推迟更年期第三计:不吸烟 晚绝经
不吸烟,雌激素代谢活动保持正常。研究发现,每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性,直接影响体内雌激素的生成,甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部,90%的却散布在空气中,污染小环境,使周围不吸烟的人被动吸烟。所以为了预防过早绝经,女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境,防止被动吸烟而受害。
另外,专家提醒,女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时,也要从日常生活习惯和心理保健入手,做到全面兼顾,最大限度地延缓更年期的到来。比如,日常的情绪调理、每天的睡眠保障等,都可以让女性的身心处于一个健康的水平,从而延缓更年期,抵抗衰老。
热心网友
时间:2023-06-21 15:50
女人进入绝经期,3种“零食”换着吃,排出子宫毒素,延缓衰老
女人不想太早绝经吃什么为好 吃什么可以推迟绝经
在延缓绝经期、调理月经方面,莲子和百合是绝佳的配合。二者共同作用,可以改善睡眠,调理气血。尤其适合月经不规律或者即将绝经的女性。百合安神助眠,莲子温补脾胃生气血。常吃莲子百合粥,会使缺水的皮肤变得润泽有弹性。3.南瓜 南瓜里面含有的营养价值是非常丰富的,并且它能够将身体中的自由基更好的清除...
不想太早绝经吃什么好 吃什么可以延缓绝经期
1.豆浆 豆浆营养价值丰富,而且易于消化,吸收刚要的一种特殊物质,能够与女性体内的雌性激素相结合,起到双向的调节作用,长期食用豆浆可以弥补雌激素分泌过少的情况,缓解更年期综合症,抑制绝经。2.苹果 苹果中含有大量膳食纤维,糖分,有机酸以及多种维生素,能够补充人体所需的各种营养元素,特别是苹果...
有什么方法可以让绝经期延迟
女人进入绝经期,这时候吃点什么中药调理可以衰老的慢一点?
1、红景天:红景天味甘苦,性平,有益气活血,舒经活络的功效。女性在步入绝经期后,身体中的气血会有所不足,并且内分泌也会有一定的波动。而红景天正能够缓和这种情况,助身体调理气血,稳定子宫功能,调节内分泌,增加雌激素的分泌,进而延缓衰老。同时红景天泡水还具有一定的清热解毒,宁神益智效果,对于...
怎么样能延迟绝经
问题二:怎样延缓绝经?有没有什么法 增加营养 有资料表明,现在的女性,月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时,绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多摄入些瘦肉、牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果...
好像快要绝经了.我想请问吃什么药能延迟
豆累对女性是很好的食物,可以刺激女性的雌性激素,缓解衰老,还有就是多吃蔬菜水果,都是可以减缓衰老的,但一定要坚持,还要保持好的心情。女人的绝经期一般45岁左右,由于现代生活节奏的加快,有的更早的,建议您平时多关心爱护老婆,让老婆保持乐观放松的心情,对于延缓衰老的很重要的。
女性多半要和月经说再见的征兆 绝经期饮食保健推荐
绝经之后卵巢功能下降,雌激素分泌减少,那么如何延缓绝经的到来呢?首先在平时的生活中要加强营养,增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入,给身体补充营养物质,可以有效的推迟绝经期的到来,或者是调整好自己的饮食结构。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,能够阻挡衰老的脚步。豆制品可以多吃,因为含有丰富的雌...
怎样延迟延迟绝经期保养身体?
首先卵巢保养30岁就可以开始,最晚不过40岁,(W HI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激 素治 疗,事实上(W HI),不支持绝 经后再使用激 素。早期可口服植物来源ENlivEN 21 W+NMN(衡中粒营养)调节炎症衰老、逆转神经细胞衰老和挽救女性卵巢的功能。平衡雌 激素,修复神 经...
绝经的女人吃什么可以保持年轻
绝经的女人吃什么可以保持年轻1 1、大豆异黄酮 女性朋友绝经之后体内的雌性激素分泌会减少很多,女性就开始衰老了,现如今女性的保养品当中大多具有大豆异黄酮。这种物质是可以补充人体的雌性激素,改善骨质疏松和骨质增生,而且还能够延缓衰老消除自由基。 2、胶原蛋白 绝经之后女性老的比较快,所以胶原蛋白的补充非常重要...
有什么办法可以延迟绝经
有什么办法可以延迟绝经1 延迟绝经最好的方法 推迟绝经需要女性先了解为什么会绝经,绝经是每个女性都会遇到的事情,是一种正常的生理现象。大部分女性的绝经年龄为45——55岁左右,女性不能让自己不闭经,那么就要通过身体的调养,不让自己过早闭经,这对于女性健康也有着非常重要的意义。想要推迟绝经就要...