每天平板支撑一分钟,一个月会怎样?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:30

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热心网友时间：2022-06-28 08:24

1、平衡能力变强了。

平板支撑的时候，人们只有手肘和脚趾支撑在平面上，一开始可能很难保持平衡，但是每天坚持锻炼后，更容易找到身体的重心，并且维持平衡。这种平衡能力变强的变化，其实也能反应人们的注意力更加集中，反应力更好。

2、基础代谢率提高了。

相比于俯卧撑等锻炼，平板支撑对能量的消耗会更大，但你能够坚持每天做1分钟的平板支撑，并且坚持1个月的话，也能帮助人体消耗很多的热量，并且有助于提高人体的基础代谢率。换句话说，每天进食的热量不发生改变，基础代谢率提高后，消耗的能量就会更高，对瘦身也会更有帮助。

平板支撑的好处：

1、坚持做一分钟的平板撑，你的核心肌群能力得到增强了。

2、自身的平衡能力提高了，刚开始做的时候30秒就能让你“瑟瑟发抖”，现在一分钟轻松搞定。

3、提高了你自身的基础代谢，加快了热量消耗。

4、缓解压抑，平复情绪。