每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:30

共8个回答

热心网友时间：2022-05-17 20:44

随着现代社会的不断发展，人们逐渐从物质上的需求转变到精神上的需求，每个人都开始注重于自己的身体健康。在家里面最简单的一种运动方式就是平板支撑，这不需要任何的器械，只需要有一个瑜伽垫就可以进行锻炼。下面就由徐小编来给大家介绍一下，每天做两分钟的平板支撑做平板支撑，给身体带来的变化。

首先第一个变化就是身体素质好了，做平板支撑是锻炼的，我们的核心力量，也就是腰腹间的力量，核心肌肉包括很多块肌肉，是我们在日常生活中使用最多的肌肉，看一个人的身体素质，主要是看核心力量，要是每天坚持做平板支撑的话，可以非常很好的锻炼到我们的核心力量，会让我们的核心力量更加强大。

第二个变化就是，可以燃烧到身体内的很多脂肪，不要小看这个平板支撑，它可以动用到身体上很多的肌肉，可以很好的做到减脂的作用，加快体内的脂肪燃烧速度，可以很好地促进身体的新陈代谢，可以让自己的身材变得更加好看，该有肉的地方有肉，该骨感的地方骨感。

第三个变化就是，可以缓解上班时的压力，每天做一些运动，可以使体内释放出一些多巴胺，多巴胺是一种促进人体兴奋的激素，可以让你枯燥无味的工作后，给生活添加一些色彩。运动也是一种释放压力的形式，当你有不好的情绪，无处宣泄的时候，可以选择用运动来宣泄，从而使自己每天更加的开心。

最后就是要注意一下，做平板支撑的姿势，一定要正确，这样才能做到事半功倍的效果。好了就到这儿，谢谢观看。给徐大强点点关注，点一点爱心。

热心网友时间：2022-05-17 22:02

一个月之后，你可以发现自己的身材变得更紧实，手臂变细，而且体力也变得更好！

热心网友时间：2022-05-17 23:37

几乎看不到作用，坚持两年多，核心力量可以增强，靠它减肥不可能，如果你是瘦人，做做可能看到隐约马甲线，肚子有囊肉，你还是要综合运动，有氧无氧结合，流汗流泪，腹肌马甲线需要付出很多很多，完美身材需要顽强意志，自律很强的人

热心网友时间：2022-05-18 01:28

相应的核心力量手臂力量都会得到提升。还有一点很多人关心的问题，能不能看到马甲线？如果一开始比较胖，腹部脂肪比较多，一个月想看到马甲线可能比较困难，如果一开始，腹部脂肪比较少的话，可能会隐约的看到一点马甲线。

热心网友时间：2022-05-18 03:36

每天做2分钟的平板支撑，一个月后会发现自己可能瘦了，毕竟做平板支撑挺考验人的耐力的。

热心网友时间：2022-05-18 06:01

我觉得每天坚持做这样的运动是有利于自己的身心健康的，会让体重减轻而且身材也会变好。