坚持做平板支撑,一个月以后会有什么变化吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:30

共10个回答

热心网友时间：2022-05-22 20:45

随着社会的发展，人们越来越重视健康。随着近年来健身文化的迅速传播，体育方式也越来越多样化。说到平板支撑，可能很多人都很熟悉，甚至是常规运动。平板支撑的动作在健身圈很受欢迎，但也是最讨厌的动作，就像蹲着一样。

但是不得不说，平板支撑带给我们的好处太多了，除了能锻炼核心肌群，还有其他肌群训练等等。可以说这是一个增肌减脂的好动作。

很多人刚接触这个动作的时候，总觉得很简单，但真的看起来很简单，就是双手弯曲，身体支撑得笔直。如果一个没有任何运动基础的人做这个动作，持续时间不到30秒，最多不超过1分钟，肯定坚持不了。有运动基础的人不能超过2分钟。所以这个动作真的没有那么简单，只有试过的人才知道。

那么强化核心肌肉群，也就是平撑运动，会给身体带来什么好处呢？

1.核心肌群耐力得到高效提升。刚开始只持续了30秒，但持续了1-2分钟，晃动现象消失。

2.提高自己的平衡能力。平板支撑不仅可以增强核心肌肉，还有很多好处。为了平衡自己的能力，平板支架可以起到很好的作用，让你在其他体育表演中取得良好的效果。3.平板支撑可以帮助锻炼者改善驼背姿势，改善气质。尤其是长期久坐的白领，每天都要锻炼平板支撑。

4.平板支撑可以锻炼整个腹肌群。长时间运动的人会感觉腹肌变得坚挺，有助于锻炼马甲线。

5.平板支撑还可以缓解生活中的各种压力，改善自己的焦虑。

6.平板支撑还可以帮助你塑造肌肉线条，腹部逐渐变平，可以锻炼腹肌的马甲线。

综上所述，平板支撑虽然是一个简单的动作，但是可以给身体带来很多好处。

热心网友时间：2022-05-22 22:03

平板支撑可以增强核心肌群，提高运动量，自身的平衡性会大大的提高。平班支撑还会保护脊柱，避免受伤。长期坚持可以增强身体的新陈代谢，平衡肌肉的力量，改善站姿，坐姿是自己看起来更加精神，有气质。

热心网友时间：2022-05-22 23:38

身体上的肌肉群也会得到一定锻炼，身体也会变得更加结实，而这样会让整个身形都会变得更加有美感，气质也会有所提升。在做平板支撑时，还需要呼吸的配合，坚持做下去能够有助于提高心肺功能，排出体内隐藏的二氧化碳，帮助我们净化呼吸系统内的环境，对于心肺健康十分有益。

热心网友时间：2022-05-23 01:29

一个月之后你的仪态会发生很大的变化，尤其是能很明显的感觉到，背部和肩部不在有疼痛感，骨盆也不在前倾，最重要的是小肚子上的赘肉也没有了，而且还能达到很好的减肥效果。

热心网友时间：2022-05-23 03:37

一个月之后身体是会有变化的，做平板支撑可以锻炼到核心，所以腹部肌肉会特别的紧实，有可能会变成马甲线，而且臀部也会挺翘。

热心网友时间：2022-05-23 06:02

会让自己胳膊的力气变大，会让自己的免疫力增加，会让自己能做很多俯卧撑，会让自己的臂力增强，会让自己的力气变大。

热心网友时间：2022-05-23 08:43

一个月后你会拥有平坦的小腹，甚至马甲线，还有更强的核心力量，坚持就是胜利。

热心网友时间：2022-05-23 11:41

会有变化的，因为平板支撑是非常消耗能量的，在一个月以后你的腹部肌肉一定会非常的发达。

热心网友时间：2022-05-23 14:56

会有一个很明显的变化，发现自己的肚子上有了一些肌肉的形成，而且肚子上也苗条了很多。

热心网友时间：2022-05-23 18:27

一个月以后就会瘦下来，很明显从直观上就能看得出变得显瘦了一些，而且更加健康了。