孩子的健康从营养早餐食谱开始,营养早餐有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:40

共7个回答

热心网友时间：2022-06-05 22:52

大家都了解小孩如今已经发育期，营养成分是尤为重要的。但是，有一些父母就只关心给孩子补身体，却忽略了营养成分的效率性。那麼，什么早饭套餐内容最合适小孩吃呢？你了解什么营养成分早餐食谱大全吗？一起来共享下！

套餐内容一：青菜火腿蛋饼+曲奇饼干酸牛奶+苹果

构成：青菜火腿蛋饼一个，曲奇饼干酸牛奶1杯，苹果大半个。

作法：

1、将生鸡蛋打撒，添加小麦面粉、剁碎的青菜末(青菜最好用叶的一部分，那样会较为软)和香肠末，少量盐，搅拌均匀。

2、菜锅热，加少量油，把之上原材料摊成饼，煎至双面金*即成。

3、曲奇饼干切小付，与酸牛奶拌和即成。

分析：生鸡蛋除开维他命C以外，基本上包括了全部的营养元素，作为维持头脑及人体魅力的食材，很合适于早饭服用。与此同时，鸡蛋饼绵软，味美鲜美；曲奇饼干酸牛奶甜酸健脾开胃，当然受宝宝的热烈欢迎。

套餐内容二：肉菜小馄饨+蛋煎面包+橙

构成：肉菜小馄饨1碗，蛋煎面包1片，橘子大半个。

1、鲜虾、青菜绞成泥，添加葱姜末、盐和少量水均匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包进饺子馅制成小馄饨。

3、锅中入烧开，放进小馄饨煮开，捞起来盛入碗中，加汤放进少量海菜、香莱末、盐、芝麻油调料，即成。

4、生鸡蛋一个大撒。

5、菜锅热，放少量油，面包片沾匀鸡蛋液放进锅内，煎至双面金*就可以。

分析：虾是高蛋白的食物，并带有丰富多彩的钙、磷、铁等矿物，对强壮牙、人体骨骼，增加抵抗力很合理用。蛋煎面包颜色金*，味儿甘甜，绵软爽口。该套餐内容美味可口，便于消化吸收。

套餐内容三：果干玉米粥+生鸡蛋猪肉松三文治

构成：果干玉米粥1碗，生鸡蛋三文治一个，番茄大半个。

1、将花生仁、核桃肉、黑与白白芝麻炒过碾成碎屑。

2、将水放进锅内，细棒子面用温开水均匀，水开后，将调好的棒子面放进锅中搅拌，再起锅时即成玉米面糊糊，随后将小量白砂糖、蓝莓干和事前备好的碎果干倒进搅拌，稍滚即成。

3、提前准备生鸡蛋一个，丝瓜1/4根，面包4片，香肠2片，猪肉松适当。

4、生鸡蛋煎熟(煎时要少加点油);丝瓜切片状，加少量盐、糖、醋，腌十分钟，控干水分。

5、在面包上撒一层猪肉松，盖紧一片面包，将荷包蛋放到上边，再摆上黄瓜切片，盖紧一片面包，摆上火腿片，盖紧另一片面包，顶角切。

分析：花生仁、核桃肉、白芝麻的营养成分很高，所含蛋白远远地超出鱼种、肉类食品，并且是内带有大豆卵磷脂、脑磷脂的优质蛋白，非常容易被身体消化吸收。对小宝宝的脑生长发育十分有益处。

热心网友时间：2022-06-06 00:10

豆浆，馄饨，全麦面包，三明治，小米粥，面条，有很多很多，只要你合理搭配就是好的。

热心网友时间：2022-06-06 01:45

一份营养早餐应包括四大类的食物：谷类(馒头、面条、面包、米饭、玉米等。鸡蛋、牛奶、肉等食物主要提供蛋白质，可数小时内持续释放能量。蛋类、肉类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜、水果类。

热心网友时间：2022-06-06 03:36

豆浆油条。牛奶玉米。牛奶鸡蛋。可以多加一点蔬菜和水果。三明治牛奶。这些都是营养含量特别丰富的一些早餐。

热心网友时间：2022-06-06 05:44

牛奶，鸡蛋，面包，燕麦，豆浆，小包子，都是非常健康的早餐，对身体都是有好处的。

热心网友时间：2022-06-06 08:09

营养早餐有鸡蛋、牛奶、包子搭配，或者是油条，豆浆。还可以烧麦，牛奶搭配。

热心网友时间：2022-06-06 10:50

在早上的时候可以去给孩子喝一杯牛奶，再加一些面包片，这样就会让孩子的身体里面补充充足的蛋白质，和膳食纤维，也可以让他们能够长高个，营养价值特别的高，对孩子的身体是有好处的。