踢足球对身体有什么好处?

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:39

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热心网友 时间：2022-07-19 07:54

①青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加。

②少年经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，视野开阔，反应敏捷，食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。

③有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。

适度的运动会对孩子的生长发育起到良好的促进作用。

所以家长们不用太担心，让孩子们自有的运动起来，才是最好的爱!

热心网友 时间：2022-07-19 09:12

足球运动让你自信，因为足球运动是少年儿童最为喜爱的体育项目。除足球本身的特点和魅力吸引外，还在于经常从事足球运动会给人的思想、身体、心理、学习、生活带来诸多益处。

具体分为以下几点：

1、锻炼身体

足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。

2、缓解压力

生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱，尽情地奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战。

3、结交朋友

足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人，因此就要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友了。

4、培养团队合作意识

足球是一项最能体现团队协作的体育项目，场上分守门员，后卫，中场，前锋等几个位置，相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利，因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。

5、永不服输的精神

足球比赛必须要分出胜负平的，没有人希望自己的队伍最终输掉比赛，因此在比赛中都有一种永不服输的精神。

足球运动有什么健身效果

强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动

在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性；同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。据测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多 2000~3500 毫升，安静时的心律要比正常人低 15~22 次 / 分。

热心网友 时间：2022-07-19 10:47

　　1. 有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形*，搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　　2. 降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
　　3. 提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
　　4. 控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
　　5. 增强心脏功能。良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，体育锻炼还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
　　6. 经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。
　　7. 更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
　　8. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
　　9. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症， 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

热心网友 时间：2022-07-19 12:38

这可是我的*贴。 :p
踢足球对身体的好处:

## 前言 ##
其实足球也是运动的一种， 故也有运动带给身体的好处， 暂且叫做一般性的好处吧。
但足球与其他运动也是有不同(运动身体的地方， 方法， 情况， 剧烈程度等)， 故也有一般运动所不能有效带给的好处， 暂且叫特殊性的好处吧。
之后本人会列出"以上对身体的好处"所带来的间接好处。
最后顺便谈谈踢足球踢过度的问题。

## 一般性的好处 ##
1. 有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形*，搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2. 降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
3. 提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
4. 控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
5. 增强心脏功能。良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，体育锻炼还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
6. 总言之， 经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

(待续)

## 特殊性的好处 (与足球有关) ##

1. 更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症， 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

## 身体强健所带来的好处 ##
1. 身体愈健硕，大脑与神经系统也能得到改善。原来一个人的持续活动， 是靠神经系统之间的协调活动，运动器官的每一个动作，身体各器官，系统的生理活动都是以刺激的形式作用于神经系统。体育锻炼可使神经细胞工作能力提高，神经过程的灵活性，均衡性得到发展，因而反射时间短，分化能力强，提高对外围器官的协调能力。坚持锻炼的人尤其是中老年人，因神经系统功能还健壮的关系，常表现得肌体灵活、精力充沛。他们比不运动的人还聪明多二至五倍。
2. 身体愈健硕，做事也倍感容易。 在日常生活，学习，劳动和锻炼中，无时无刻不在运用人体的各种基本活动能力，如走，跑，跳，投，攀登，爬越，负重，搬运等。人体基本活动能力的发展是建立在身体的形态结构，生理机能，身体素质发展的基础上的。身体健硕，当然有好处。
3. 身体愈健硕，对生活环境的适应能力也有帮助。 经常参加体育锻炼，能提高有机体对外界环境变化的敏感度，能应付各种错综复杂多变的环境。如视野较阔，大脑皮质对各种感觉的分析综合能力强，本体感觉敏锐，在练习动作时，对外界的情况反映比较灵活并能协调地支配有机体及时做出正确的反应。
4. 身体愈健硕，对劣境中也会较易适应， 在各种恶劣气候和环境(严寒，酷暑，风，雨，雪，水，日光，空气稀薄等)条件下生活， 你的身体会有调节体温的能力， 这一切能促进血液循环，加速新陈代谢，提高造血机能，增强免疫能力等因此也就提高了对各种病毒，病菌的抵抗力，更好适应自然环境，增强身体的适应能力。

以下3个可能是人生最重要的3点:
5. 身体愈健硕，女子也自然会愈多。 (说笑 :D)
6. 身体愈健硕，人们也不敢欺负你。
7. 身体愈健硕，贼子也会忌你三分。

总言之，身体是人最大的本钱!
请大家紧记以上的说话。 :D

## 有关 "我踢了这么久，手上和脚上的伤可谓伤痕累累" 的问题 ##
没有详细的资料， 很难知道是什麼原因。
但可能是踢足球踢得太过用力或太久 (你说过你平均每场踢2.5小时)。
试一试轻松地踢足球和每场踢短一点时间 (如踢少1-0.5小时)。

其实踢足球踢过度只是有害无益。
人人都希望有一个健健康康的身体，故也会选择做运动；然而，你也要小心， 不要运动过度， 否则只是有害无益， 身体的问题也随之而来。据《纽约时报》2004年的报道，常爱体育锻炼的人都知道那种肌肉疼痛和僵硬的感觉。这种感觉会在剧烈活动比 如持续性地跑、难度大的举重、或第一天回到滑雪场等之后的一天后出现。

这就称为延迟性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。因这些疼痛是延迟了才出现， 在剧烈运动时是察觉不到。 故很多人没有意识到这种肌肉酸痛是由先前锻炼引起的。这也正正是职业运动员常有的问题，因为在这种情况下，即便是很简单的下楼梯也会造成持续疼痛。如果疼痛很严重的话，可能原计划的下一次球赛无法进行、或是很长时间不能去踢足球。

目前没有人清楚知道到底是什么原因导致了这种肌肉酸痛。很多科学家认为，当人们在活动时，尤其是开始一项新的活动时，会造成肌肉在微观上的拉伤。这会导致后来的肌肉酸痛。有些锻炼活动几乎百分之百的会造成延迟性肌肉酸痛，比如跑步、长途步行、在山上滑雪等。医学专家认为马拉松等持久性运动、缺水、或在高温下锻炼更容易对身体造成伤害。

除了肌肉酸痛之外，许多运动员因常年从事于剧烈活动，身体多处损伤，有时甚至未老先衰。而且，尽管人们由于适度的体育锻炼对预防感冒等有一定效果，但对于癌症、帕金森等并发症却并不能幸免。

运动是两刃剑， 它可以是对你有利， 也可以是对你有弊。
其实我们大可火必要狂做运动。 有人也开始尝试其它的健身方法，比如气功、太极等等。这种活动要求强度不高，因此老少都宜。

总言之， 适可而止是运动的第一大诫条。

热心网友 时间：2022-07-19 14:46

1. 有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形*，搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2. 降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
3. 提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
4. 控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
5. 增强心脏功能。良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，体育锻炼还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
6. 总言之， 经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

热心网友 时间：2022-07-19 17:11

我以我自己的体会来说说踢足球的好处：
1、丰富和充实业余生活。没有球踢的日子真的很难受。
2、缓解工作学习压力。遇到不愉快的事情，去踢一场球 会感觉心情好很多。
3、锻炼体能耐力。我小时候经常生病，但踢上足球以 后，不但身体好了，而且参加运动会经常拿名次。
4、结交朋友。踢足球是一项需要配合的运动，当你和同 伴传出好球，打出精妙配合，大家很容易就能走到一 块，成为朋友。我现在有很多朋友都是踢球认识的。
5、这一点可能有点牵强，但不是没有可能，如果你踢得 很好又长得够帅，可能会得到女士的青睐哦！
当然在踢球过程中受伤是难免的，但如果经验多了，受伤就会相应减少，多注意点就好了。

热心网友 时间：2022-07-19 19:52

多踢足球可以锻炼身体啊,1. 更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。
知道了吗?

热心网友 时间：2022-07-19 22:50

当然有好处 踢足球不是要跑吗 跑步的话能增加运动量 加快新陈代谢 可以让你长高 身体素质加强~少得病
而且 踢足球是个人爱号 我相信 不会有人为了长高而去踢足球。能使你健康、快乐、减少压力，丰富课余生活，保持好的身材。如果你把这个习惯保持一生，你就不用担心自己什么时候会有啤酒肚，或过早进入更年期。重要的是锻炼斗志、信念、和突破身体极限的意志。比别人更成功，是因为比一般人付出更多的汗水。继续磨练自己吧！成功是属于你的。
生命在于运动!!!!!

热心网友 时间：2022-07-20 02:05

即使不看比赛前的赛事预告，

踢足球可以增加人体的心肺功能储备，有效预防心肺疾病的发生。也可以促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力。同时也能增加肌肉的核心力量，提高反应速度和应变能力。踢足球大多都是在户外，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。但是对于患有心脏病的人来说尽量不要去踢足球，因为可能会造成心脏供血不足，出现心肌梗死等。建议做一些低强度的有氧运动。

热心网友 时间：2022-07-20 09:24

根据运动特征和运动目的不同，人体的运动类型大体上可分为：竞技运动、健身运动（或叫保健运动）和医疗运动（或叫康复运动）三大类。
（1）竞技运动
竞技运动的运动特征是：具有运动项目的专一性。如足球运动员就要集中精神踢足球，长跑运动员就要集中精力练长跑。对参加某一专项技术运动的人群，不仅要体质与健康状况良好，还要具备适应本专项技术要求的专项身体素质，其目的是：在全面发展身体的前提下最大限度地发挥竞技效能，即：跑要跑得最快，跳要跳得最高，投要投得最远，举要举得最重以取得最佳的竞技成绩。
（2）健身运动（或叫保健运动）
健身运动（或叫保健运动）的特征是：具有运动项目的多样性。如预防腰椎病、颈椎病，就要做腰椎操、颈椎操，预防肩周炎就要做上举180°动作练习，其关键要求是姿势正确、动作幅度到位而对运动量没有严格的要求。但是，要预防高血脂则对运动方式没有一定的要求，可以打球，可以长跑，可以骑自行车，而对运动量的要求比较严格，具体的说其效果与运动量成正比。若要锻炼心功能，则对运动强度有严格要求，一般以靶心率（最大心率的70—85%）作为最适运动强度所对应的心率，强度过低则效果不明显，强度过大可能产生不良效果。对健身运动来说，各种不同的运动项目多具有不可替代的健身作用。参加健身运动的人群为身体健康者，其目的是：根据促进身心健康的要求，选取适宜的运动项目和运动方式，从事有益于身、心健康的运动，以达到健康长寿的目的。
（3）医疗运动（或叫康复运动）
医疗运动（或叫康复运动）的运动特征是：运动项目和运动方式，对某种疾病的治疗和康复具有很强的针对性。如医疗老慢支、肺气肿则必须练呼吸操；医疗冠心病，必须练慢跑（有氧强度）；对不同骨关节病的康复医疗，必须对相应骨关节做不同幅度的运动。总之对运动项目或运动方式的选取服从医疗的要求。参加医疗运动的人群，为生长发育不良者或恢复期的伤病患者，其目的是：根据病患者医疗康复的要求，通过主动运动、助动运动或被动运动等方式，按照运动处方的严格要求，从事定时定量的运动，以达到对某种病治愈和康复的目的。
人体在运动过程中，机体将产生一系列具有“双向效应”的适应性变化，这一变化的结果可以健身、防病，也可以危害健康。只有在合理的营养配备下，在必备的卫生条件下，从事符合运动参加者生理规律的运动，才能达到保健的效果。所以说达到保健效果的运动是具有条件的，一是要有合理的营养配备；二是要有必备的卫生环境；三是运动的强度、运动时间和运动方式要符合运动参加者的健身要求。一般说来，人们把达到上述三点要求的运动称为符合保健要求的适宜运动。
适宜运动除了营养和卫生的要求外，很重要的是在运动过程中要掌握适度，有人把这个适度的范围叫做“价值阈”，上限为安全界限，下限为显效果。
不同年龄、不同性别、不同体质的人运动强度有一定的差别，但有一个大致的范围和一定的规律。例如：美国运动医学会近年来提出保健运动适宜的运动强度为个人最大强度的60%左右，活动时间大体控制在20分钟—60分钟。对心肺功能的锻炼，美国学者库伯曾报道，运动强度在心脏每搏输出量最大时，对心脏锻炼效果最佳，实验证明人体从卧位到直立位时，脉博在120次/min—150次/min，每搏输出量最大。我国健身运动常用的运动强度公式是：
180—年龄=运动时的心率
在达到适宜心率后，要在此基础上至少持续运动5分钟以上才有显著效果。运动形式可多种多样，因人而异，以健身的需要而变化，但健身活动应取有氧代谢的运动项目较好，如健身操、慢跑、爬山、游泳、跳绳、太极拳等运动项目，并要长期坚持锻炼，每周至少三次，方可达到锻炼的良好效果。适宜的运动不仅对增强体质、促进生长发育有积极的作用，而且还有助于培养勇敢、顽强的意志品质，增强组织纪律性和集体主义精神。对中老年人，适宜的运动可提高心肺功能，预防和推迟退行性病变的产生，起延缓衰老的作用。

热心网友 时间：2022-07-20 13:29

增强耐力和身体的灵活性。最主要的益处在于对大脑，提高应变能力，对一个人的综合素质在于提高一个人的团队合作精神。

热心网友 时间：2022-07-20 17:50

首先作为任何一项体育运动都是对身体有好处的，足球需要运动者有足够长的耐力，踢足球可以提高耐力，调整呼吸节奏，放松心情，气色提高，身体的手眼协调也会提高，身体素质也提高，总之适当的运动对身体是有很大的好处的。

热心网友 时间：2022-07-20 22:28

你的这个问题的确值得令人深省

现在的人们已很大程度上的背离了体育本来的精神
人们最初参加体育运动的最终目的是什么？
我个人的理解应是健康，快乐。
可现在的体育还剩下了些什么？除了竞争还是竞争
是的，不可否认很多的快乐就是来源于竞争。
但竞争是否是快乐唯一的标准呢？我想不是的
看看现在的赛场上，每个运动项目的差别虽都很大，
可每个职业运动员最相同的一点就是：一身的伤病！
试试看，你能否找到一个有些成就的运动员身上没有伤
病的吗？恐怕你不能！而且他们的伤病本身就是在所从事的体育项目上来的，不用说是职业运动员，就是象你这样的爱好者不也是伤痕累累吗？
向着更高向着更强……为国家争光……拼搏……
这些都是体育所追求的东西，可除了这些呢？
快乐！！可现在人们已把这个宗旨淡忘了，
追求的只是残忍的竞争，无尽的功利……

哈哈，好象跑题儿了！

没办法！
现在本就是一个竞争的世界，无论在精神上、在肉体只有更强才能胜出。
继续玩你的足球吧，即使它没有使你达到理想中的健康（除非你玩器械而不是人体对抗），但它至少能使你在精神和肉体上更为的坚强，而这些正是在这个时代，这个社会所必须拥有的东西，体育爱好者和职业体育者最大的区别就是：爱好者不一定非要取得什么成就，只是从中得到乐趣就可以的，除非它不再能给你带来快乐了………………

热心网友 时间：2022-07-21 03:23

能使你健康、快乐、减少压力，丰富课余生活，保持好的身材。如果你把这个习惯保持一生，你就不用担心自己什么时候会有啤酒肚，或过早进入更年期。

踢足球属于激烈运动,一次过不要踢太久，要有适当的休息~