哑铃卧推动作要点

发布网友发布时间：2022-04-23 01:47

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热心网友时间：2022-07-02 06:51

哑铃卧推

仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。

训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

热心网友时间：2022-07-02 08:09

锁肩，肩胛骨收缩，胸发力，顶部收缩

热心网友时间：2022-07-02 09:44

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