通过健身可以纠正x形腿吗?

发布网友发布时间：2022-09-21 23:07

共3个回答

热心网友时间：2023-11-22 14:31

可以的，只要通过正确的练习。特别是针对躯干肌和下肢肌的力量训练。

热心网友时间：2023-11-22 14:32

如果X型腿，如果不是特别严重的话，通过健身锻炼时间长了是可以矫正的。

热心网友时间：2023-11-22 14:32

可以，外扩双膝

脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。

左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

浅坐压腿

双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。