慢跑以后小腹痛,可能是什么原因导致的?
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发布时间：2022-09-21 16:50
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时间：2023-11-19 01:14
跑步时发生小腹疼痛，这被称为运动引起的腹痛。常见的原因有以下几点。 跑步时可发生内脏震荡，可拖动内脏而引起疼痛。有内脏下垂时更容易发生。平时缺乏锻炼，运动前缺乏准备活动，身体内部器官不能满足需要，突然增加运动量，导致腹痛。运动量大时，会因出汗而引起电解质紊乱和腹肌疼痛。预防方法：运动前做好充分准备，注意循序渐进，增加运动量，量力而行。
剧烈运动前，不要吃得太饱，不要空腹运动。一般来说，剧烈运动在饭后1小时进行。运动要循序渐进，逐渐增加运动量，运动中注意呼吸节奏和动作协调；运动量过大时，应适当补充水和盐。肝胆或胃肠疾病患者运动后易诱发腹痛。跑步后常有下腹疼痛，应及时检查，除病理和器质性病变外。
当您在跑步中，过度让脚踝上下运动，小腿肌肉负担不起，超过肌肉的能力，肌肉就开始*，通过疼痛向您发起*。肌肉用力后会产生酸，氧供应不足时肌肉就会酸痛，慢慢会好的！慢跑快跑脚尖蹬地用力肌肉在小腿上。关于慢跑小肚子疼，其实很简单，脚落地一定要脚跟先落地，这个很重要，掌握好了动作，挺胸抬头，脚跟先落地，慢跑时应大腿带动小腿，脚踝不用力，自然带过。
是因为跑步的时候机体运动时，交感神经兴奋后可以引起胃肠道的平滑肌的痉挛，引起胃肠道蠕动增强。同时，跑步时可以吞入大量的气体进入胃肠道后，可以进一步刺激胃肠道蠕动增快后，还是因为缺乏锻炼，锻炼请循序渐进增加运动量，不可操之过急。
存在过小腿部的肌肉韧带的轻度牵拉损伤，没有足够的制动时间，逐渐形成局部软组织的慢性损伤，所以运动时会出现疼痛的感觉。
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时间：2023-11-19 01:15
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时间：2023-11-19 01:15
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时间：2023-11-19 01:16
