如何用腹腔说话

发布网友发布时间：2022-09-21 18:08

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热心网友时间：2023-02-09 15:48

我们平时讲话多了嗓子就会疼痛，很多人认识到了胸腔、腹腔发音的重要性，但是具体如何用胸腔、腹腔发音呢，胸腔、腹腔发音可以通过“海氏丹田发声法”，科学训练，使我们更快的掌握胸腔、腹腔发声，从而使我们用嗓过度的情况得以改善。

用腹腔说话首先要学会练习“腹式呼吸”，练习方法如下：取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在*。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，*保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，*保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。腹式呼吸的呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈腊下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。

说话要五腔并用，发音尽量靠后，用腹腔胸腔的力气去说。

保护嗓音的妙方：

a)　说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。　　
b)　尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用*或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

每日气息练习：
一、吸气
感觉整个气流到达腹部，感觉好象肚子里有一个充满气的气球。

二、保持
保持住这个气球，用手插腰能感觉腹部硬硬的充满着气息。

三、吐气
慢慢从嘴巴里吐出，气息要均匀，可以发出一种丝丝声音。练习到吐出的气息没有任何咯，并且越长息越好。

四、保持
吐出气后，憋气一会，感觉整个身体都没有任何的气息才可以。

五、放松

放松口腔、舌头、面部和整个身体。

每天起床后，刷完牙可以练习以上二十个循环。在吐气的时候可以发出笑声、哭声，声音的感觉好象是从脖子后面发出来的一样。还有固定时间去唱卡拉OK也对气息和声音的控制有好处哦。