做什么运动既练腹肌又练胸肌?
发布网友
发布时间:2022-09-19 21:52
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热心网友
时间:2023-10-31 12:05
首先,我们先不谈中缝
你最主要的卧推没做,蝴蝶机和坐姿平推都只是打造线条的辅助动作
你要想深度的发掘力量和厚度,不卧推是不行的
其次
中缝的肌肉是在外侧肌肉达到一定厚度的时候,才有可能紧实的长起来。
然后可以说,大飞鸟夹胸,窄握(双手隔一拳的握距)推举,是最主要的胸中缝练习动作,另外,哑铃飞鸟的动作你做的标准与否,重量的大小,休息的间隔,都会对你的训练产生影响,因为我看不到你具体的胸型,所以也不能排除是你胸型的问题。
如果你发现自己的胸肌下缘线平整而且清晰,你可以不看我下面的内容
如果你的下缘线不明显,那说明,你要做双杠臂屈伸,来从下面和两侧同时刺激胸肌中缝
热心网友
时间:2023-10-31 12:05
这两个部位分开练比较好,俯卧撑差不多都有促进作用
热心网友
时间:2023-10-31 12:06
仰卧起坐追问卷腹呢?
追答端腹,效果不错