做什么运动既练腹肌又练胸肌?

发布网友发布时间：2022-09-19 21:52

共3个回答

热心网友时间：2023-10-31 12:05

首先，我们先不谈中缝
你最主要的卧推没做，蝴蝶机和坐姿平推都只是打造线条的辅助动作
你要想深度的发掘力量和厚度，不卧推是不行的
其次
中缝的肌肉是在外侧肌肉达到一定厚度的时候，才有可能紧实的长起来。
然后可以说，大飞鸟夹胸，窄握（双手隔一拳的握距）推举，是最主要的胸中缝练习动作，另外，哑铃飞鸟的动作你做的标准与否，重量的大小，休息的间隔，都会对你的训练产生影响，因为我看不到你具体的胸型，所以也不能排除是你胸型的问题。
如果你发现自己的胸肌下缘线平整而且清晰，你可以不看我下面的内容
如果你的下缘线不明显，那说明，你要做双杠臂屈伸，来从下面和两侧同时刺激胸肌中缝

热心网友时间：2023-10-31 12:05

这两个部位分开练比较好，俯卧撑差不多都有促进作用

热心网友时间：2023-10-31 12:06

仰卧起坐追问卷腹呢？

追答端腹，效果不错