怎样才能快速的减掉小肚肚上的肉肉?

发布网友 发布时间：2022-09-19 21:50

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热心网友 时间：2023-10-31 11:43

我试过还蛮管用的，希望你可以减肥成功
1。每天做20*3的仰卧起坐（可在睡前做）
2。大腿或小腿比较粗的话，可以试用按摩的方法（8-15min），可同时配用按摩膏
3。每天吸收相应的维生素C
4。宁可喝开水，也不要喝果汁。如果不喜欢喝开水，可以喝乌浓茶、黑咖啡
5。早餐可以多吃，中午适量，晚上少吃（切纪：千万不可以晚上喝汽水，我试过不吃晚饭，喝汽水，3个月重了10几斤）
6。如果那些日子来了，你就可以吃多点！吃你自己喜欢的！通常由于生理问题，那些日子吃多了也不会长胖的
（其实减肥并不难，只要坚持）

热心网友 时间：2023-10-31 11:43

这是我同学自己用的方法很见效
早
粥
咸菜
玉米饼（之类的粗粮）
午
炖菜（白菜
豆腐
青菜之类
少肉）主食面头
=面类（尽量不吃炒菜和麻辣烫之类）
晚
尽量不吃
以水果代替（实在饿可吃1.2块绿豆糕）
注意每顿都要少吃
白天饿了的话千万不要吃零食
喝水就好
也可喝酸奶~~
用时白天闲时
可做扭腰运动
晚上睡前做抬腿运动
一定要坚持！
我同学坚持了尽1个月
瘦下来了10+斤
我同学都明显看出来她变瘦了身材也变好了
减肥成功后
也不可大吃特吃
适当控制就可保持（我同学原来快130
现在一直保持110左右^^）
切忌不要贪嘴吃零食
和太油腻的东西~一定会成功的~~
祝你成功~~^^

热心网友 时间：2023-10-31 11:44

我的方法是多站少坐，然后走路的时候将气缩收着，另外控制饮食，多吃喝清肠的，睡觉时用一个抱枕放在后背，就是和胃的那个位置相当，不过这样靠意志的哦，效果很明显的呢

热心网友 时间：2023-10-31 11:44

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！