最近胖的厉害,尤其是腰和腿部,怎么减呀

发布网友发布时间：2022-09-19 15:57

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热心网友时间：2023-10-29 02:32

每天坚持跑步半小时，其它运用半小时以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跳绳100个，引起向上数个。
夏天到了，每周坚持游泳2次以上，达到400米，每周爬一次山，（800米高以上

的）
饮食上：粗茶淡饭少吃肉蔬菜水果座上宾
吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，苹果等水果不可少
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一会儿
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖
但水果可以吃，夏天吃西瓜可以保持身材，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑

在里面味道不错。
以前我试过很多减肥方法都失败了，我看过一篇博文 <邹利颖减肥经历 > ，

按她的方法做了，居然成功了，一个月减了10斤，我相信你也可以的